Top 13 cách uống mật ong giảm cân vù vù, da dẻ lại hồng hào thấy rõ

Uống mật ong giảm cân được không? OdiFood mách bạn 13 cách uống mật ong giảm cân giúp bạn giảm cân vù vù, da dẻ lại hồng hào thấy rõ nhé!

Từ bao đời nay, mật ong đã được sử dụng khắp nơi trên thế giới để làm thuốc và làm thực phẩm. Mật ong được coi là một trong những chất tạo ngọt tự nhiên và lâu đời nhất. Chúng có rất nhiều hợp chất thực vật có lợi và mang lại một số lợi ích cho sức khỏe.

Nhiều người nghĩ rằng mật ong có vị ngọt nên có thể gây tăng cân. Nhưng thực tế, mật ong chính là một “thực phẩm vàng” trong công cuộc giảm cân, giữ dáng. Nếu biết tận dụng đúng cách, mật ong thậm chí còn giúp làm đẹp da, chống lão hóa.

1. Vì sao uống mật ong giúp giảm cân?

Top 13 cách uống mật ong giảm cân vù vù, da dẻ lại hồng hào thấy rõ 5

Có thể bạn sẽ thắc mắc, vì sao uống mật ong lại có tác dụng giảm cân?

Mật ong không có chất béo, không có cholesterol và không có natri… đó là lý do vì sao mật ong chính là 1 thực phẩm giảm cân phù hợp.

Mật ong không có chất béo, không có cholesterol và không có natri, do đó nó là mật ong giúp giảm cân hiệu quả, tốt cho sức khỏe. Uống nước ấm với mật ong vào sáng sớm có thể là cách giảm cân hiệu quả, vì nó giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể.

Mật ong có thể thay thế đường kính trắng. Không giống như đường tinh luyện, mật ong có chứa các vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn. Thay vì làm tăng thêm chất béo và calo, mật ong có thể cân bằng lượng đường và giúp giảm cân khi tiêu thụ với số lượng phù hợp. Các hormone thiết yếu trong mật ong giúp ngăn chặn sự thèm ăn và hỗ trợ giảm cân.

Ngoài ra, mật ong có chứa các enzym, nhiều vitamin, khoáng chất và nước nên có thể giúp làn da khoẻ mạnh, tươi tắn hơn chỉ sau một thời gian ngắn.

2. Cách uống mật ong giảm cân, làm đẹp da

Ít ai biết rằng mật ong là thực phẩm tốt nhất để giảm cân. Mật ong có thể giúp giảm và đốt cháy chất béo mà không có tác dụng phụ.

Dưới đây là 13 cách uống mật ong giảm cân, làm đẹp da, Toàn sắp xếp danh sách này theo cách làm từ đơn giản đến phức tạp.

Cách uống mật ong giảm cân
Cách uống mật ong giảm cân

1. Uống nước ấm pha mật ong vào buổi sáng

Nếu bạn uống một cốc nước ấm mật ong vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể cảm thấy no hơn và tránh việc ăn nhiều trong bữa ăn tiếp theo.

Đồng thời, việc uống nước ấm pha mật ong trước bữa ăn sáng cũng sẽ giúp bạn tăng cường trao đổi chất, từ đó hệ tiêu hóa sẽ xử lý thực phẩm một cách trơn tru và nhanh chóng, hạn chế nguy cơ tích mỡ.

2. Uống nước chanh pha mật ong trước bữa sáng

nước chanh mật ong
Thêm 2-3 thìa mật ong vào cốc nước chanh có thể đem lại hiệu quả giảm cân kỳ diệu.

Chanh là loại trái cây có múi chủ yếu được trồng để lấy nước. Chanh là loại quả ít calo, giàu vitamin C và chất chống oxy hóa… nên đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể, không chỉ giảm cân mà còn làm đẹp da, giải độc gan hiệu quả.

Việc uống chanh mật ong trước bữa sáng cũng có ích trong việc tăng cường trao đổi chất, từ đó hệ tiêu hóa sẽ xử lý thực phẩm một cách trơn tru và nhanh chóng, hạn chế nguy cơ tích mỡ. Tuy nhiên người bị đau dạ dày không nên sử dụng thức uống này.

3. Uống trà quế pha mật ong

Top 13 cách uống mật ong giảm cân vù vù, da dẻ lại hồng hào thấy rõ 6

Quế là một trong những loại gia vị tốt cho sức khỏe, nó có nhiều chất kháng khuẩn và chống ký sinh trùng. Quế cũng cải thiện độ nhạy insulin và sự trao đổi chất cũng như huyết áp và mức cholesterol.

Mật ong kết hợp với quế giúp kiểm soát lượng đường tăng đột biến bằng cách giảm chất béo trung tính (loại chất béo trong máu) và là một lựa chọn tốt cho những ai muốn giảm cân.

Cả mật ong và quế đều có tác dụng chống viêm. Chúng giúp chống dị ứng và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

4. Uống trà gừng pha mật ong

trà gừng mật ong
Trà gừng mật ong

Thêm một cách giảm cân với mật ong mà bạn có thể áp dụng hằng ngày chính là pha nước gừng mật ong. Cách thực hiện phương pháp giảm cân đơn giản này như sau:

  • Rửa sạch một nhánh gừng rồi giã nhuyễn, vắt lấy nước.
  • Hoặc bạn có thể thái gừng thành những lát mỏng.
  • Cho gừng vào ly, rót nước sôi vào và đậy nắp để hòa tan các dưỡng chất có trong gừng vào nước.
  • Thêm một thìa mật ong vào, khuấy đều và thưởng thức.
  • Uống nước mật ong gừng vào buổi sáng sẽ cho hiệu quả tốt nhất.

5. Uống tinh bột nghệ pha mật ong

Mật ong với nghệ
Mật ong với nghệ giảm cân

Nghệ có chứa một lượng lớn chất curcumin giúp cơ thể tăng chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, triệt tiêu nguồn dinh dưỡng nuôi mô mỡ, khiến các mô mỡ mới không thể phát triển được trong cơ thể. Từ đó giúp giảm mỡ hiệu quả, đặc biệt là mỡ bụng.

Hòa tan 2 thìa cà phê tinh bột nghệ cùng 1 thìa cà phê mật ong vào ly. Thêm 250ml nước ấm vào ly rồi khuấy đều. Nếu muốn hiệu quả giảm cân hơn, bạn có thể thêm một thìa nước cốt chanh vào để đẩy nhanh quá trình đốt mỡ.

6. Uống chanh đào ngâm mật ong

Top 13 cách uống mật ong giảm cân vù vù, da dẻ lại hồng hào thấy rõ 7

Tác dụng của chanh đào mật ong trong việc giảm cân đã được rất nhiều nghiên cứu chứng minh. Cách giảm cân bằng chanh đào, mật ong rất đơn giản.

Chỉ cần pha nước cốt chanh và mật ong nguyên chất với nước ấm pha loãng rồi thưởng thức. Ngoài ra, bạn cũng có thể ngâm trực tiếp chanh cùng mật ong, hàng ngày lấy ra pha nước uống dần.

7. Uống trà xanh pha mật ong

trà xanh
trà xanh

Trà xanh được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe và trong đó có hỗ trợ giảm cân. Uống trà xanh đã trở thành một xu hướng sức khỏe mà rất nhiều người theo đuổi trong những năm gần đây.

Tuy nhiên, khi một người uống trà lần đầu tiên, họ có thể không quen với vị đắng. Vì vậy, bạn có thể thêm một chút mật ong vào tách trà xanh của mình và tận hưởng những lợi ích sức khỏe của cả hai.

8. Uống sữa ấm pha mật ong

Nếu bạn thích sữa, hãy thử uống sữa với một thìa mật ong để hỗ trợ giảm cân. Uống sữa mật ong có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm mỡ bụng và giảm huyết áp.

Lợi ích khi uống sua mật ong
Uống sữa pha mật ong giảm cân

Khi mật ong được thêm vào một ly sữa ấm sẽ tạo thành thức uống giàu năng lượng, nhưng vẫn giúp giảm cân nhanh chóng.

Đó là lý do tại sao hầu hết các huấn luyện viên đều khuyên bạn nên uống sữa này trước khi tập luyện. Tuy nhiên cần lưu ý dùng sữa tách kem không calo.

9. Uống trà tiêu đen với mật ong

Tiêu đen chứa một hợp chất có tên là piperine, mang lại màu sắc và mùi vị đặc trưng. Theo một nghiên cứu gần đây, piperine có thể có hiệu quả rộng rãi trong việc hạn chế sự hình thành các tế bào mỡ mới. Vì vậy, một thức uống với mật ong và tiêu đen có thể có tác dụng như loại bỏ chất béo tốt nhất cho cơ thể của bạn.

Trong 1 ly nước ấm, trộn 1/2 thìa bột hạt tiêu đen và 1 thìa mật ong và uống trước bữa ăn ít nhất 20 phút. Bạn có thể lặp lại liệu pháp này 2-3 lần trong một ngày.

10. Uống trà hạt thì là pha mật ong

Trà hạt thì là
Trà hạt thì là

Các chất dinh dưỡng có trong hạt thì là có tác dụng hỗ trợ giảm cân, tăng cường quá trình trao đổi chất hiệu quả, giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy quá trình có thể đốt cháy calo, tiêu hao năng lượng.

Không những thế trà hạt thìa là còn có tác dụng làm đẹp da, chống lão hóa do hàm lượng vitamin C cao hoạt động như một chất đào thải độc tố trong máu và thận bài tiết ra. Nhờ vậy mà cơ thể được thanh lọc, ngăn ngừa mụn và mang đến cho bạn một làn da mịn màng.

Để giảm cân bằng trà hạt thì là, bạn 1 muỗng cà phê bột thì và muỗng cà phê mật ong cho vào ly nước ấm rồi uống ngay. Tốt nhất nên uống trước bữa ăn 20 phút.

11. Ăn tỏi ngâm mật ong

Top 13 cách uống mật ong giảm cân vù vù, da dẻ lại hồng hào thấy rõ 8
Cách ngâm tỏi mật ong

Tỏi ngâm mật ong là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Trong khi tỏi giúp cải thiện tiêu hóatăng cường trao đổi chất thì mật ong có khả năng kiềm chế cơn đói, từ đó giúp giảm cân một cách hiệu quả.

Chúng cũng có thể giải độc cơ thể, làm sạch nội tạng của bạn bằng cách loại bỏ các chất độc.

Chỉ cần thường xuyên ăn tỏi ngâm mật ong vào buổi sáng, bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích, đặc biệt là giảm cân và hỗ trợ đường tiêu hóa.

Xem thêm: Cách giảm cân bằng ăn tỏi ngâm mật ong khi đói

12. Ăn bánh với mật ong

xhoney-30-1498822464-jpg-pagespeed-ic-c4ziso3k7u-03-14990862621-1581771499.jpg
Bánh sandwich mật ong giảm cân

Trong bữa tối, bạn có thể ăn bánh sandwich mật ong. Lấy hai lát bánh mì nâu và quết một mặt mật ong. Hãy thưởng thức bữa tối ít calo và tràn đầy năng lượng này để giúp hỗ trợ quá trình giảm cân.

13. Dùng mật ong thay thế cho dầu ăn

Cách tốt nhất để giảm cân với mật ong là dùng mật ong thay vì dùng dầu ăn trong việc nấu ăn.

Mặc dù bạn phải nướng thức ăn thay vì chiên, nhưng sự bổ sung ngọt ngào này vào bữa ăn của bạn sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.

Lưu ý:

Nếu bạn bị bệnh tiểu đường, cao huyết áp, bị dị ứng mật ong… thì không nên dùng chúng, cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi dùng.

3. Hỏi đáp về cách uống mật ong giảm cân

Trà cam quế mật ong
Trà cam quế mật ong

Sau đây là những giải đáp tất cả các thông tin QUAN TRỌNG NHẤT về cách dùng mật ong giảm cân

1. Mật ong có tốt cho việc giảm cân không?

Tiêu thụ mật ong ngay trước khi đi ngủ có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong những giờ đầu của giấc ngủ. Ngoài ra, bạn có thể uống mật ong vào buổi sáng để thúc đẩy giảm cân.

2. Bạn có thể giảm bao nhiêu cân với mật ong?

Nó phụ thuộc vào chỉ số BMI của mỗi cá nhân mà thay đổi cho phù hợp.

3. Mật ong có làm bạn tăng cân không?

Tiêu thụ quá nhiều mật ong có thể gây tăng cân theo thời gian.

4. Mật ong có thể giảm mỡ bụng không?

Tiêu thụ mật ong ngay trước khi đi ngủ có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong những giờ đầu của giấc ngủ và đốt cháy mỡ bụng khi trộn với một chút quế.

5. Tôi có thể ăn bao nhiêu mật ong một ngày?

Tiêu thụ không quá 6 muỗng cà phê (2 muỗng canh) mật ong mỗi ngày. Cần đảm bảo đó là loại đường bổ sung duy nhất bạn đang ăn.

6. Mật ong có xấu như đường không?

Mật ong có giá trị GI thấp hơn đường, có nghĩa là nó không làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng. Mật ong ngọt hơn đường, nhiều calo hơn nên bạn cũng chú ý tránh tiêu thụ quá nhiều.

Trên đây là 13 cách uống mật ong giảm cân giúp bạn giảm cân vù vù, da dẻ lại hồng hào thấy rõ. Hy vọng bài viết giúp ích cho bạn trên hành trình giảm cân, lấy lại vóc nhỏ nhắn nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.