Top 12 cách uống mật ong giảm cân hiệu quả và an toàn

Bạn muốn giảm cân nhanh chóng và an toàn mà không cần tốn nhiều thời gian và tiền bạc? Hãy thử các cách uống mật ong giảm cân hiệu quả và an toàn trong bài viết này.

Từ bao đời nay, mật ong đã được sử dụng khắp nơi trên thế giới để làm thuốc và làm thực phẩm. Mật ong được coi là một trong những chất tạo ngọt tự nhiên và lâu đời nhất. Chúng có rất nhiều hợp chất thực vật có lợi và mang lại một số lợi ích cho sức khỏe.

Nhiều người nghĩ rằng mật ong có vị ngọt nên có thể gây tăng cân. Nhưng thực tế, mật ong chính là một “thực phẩm vàng” trong công cuộc giảm cân, giữ dáng. Nếu biết tận dụng đúng cách, mật ong thậm chí còn giúp làm đẹp da, chống lão hóa.

>>> Xem thêm: Công dụng của mật ong cho sức khỏe và làm đẹp

1. Tại sao mật ong có thể giúp bạn giảm cân?

Mật ong là một loại ngọt tự nhiên, có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Mật ong có thể giúp bạn giảm cân bằng cách:

• Thay thế đường tinh luyện trong chế độ ăn uống của bạn. Đường tinh luyện có chỉ số đường huyết cao, khiến bạn dễ bị tăng cân và mắc các bệnh liên quan đến đường huyết. Mật ong có chỉ số đường huyết thấp hơn, không gây tăng calo và giúp duy trì đường huyết ổn định.
• Kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Mật ong có thể tăng nhiệt độ cơ thể, khiến bạn tiêu hao nhiều calo hơn và đốt cháy mỡ thừa. Mật ong cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch, chống viêm và ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng.
• Giảm cảm giác thèm ăn và ngăn ngừa ăn quá nhiều. Mật ong có thể làm dịu dạ dày, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát lượng thức ăn bạn tiêu thụ. Mật ong cũng có tác dụng làm giảm ham muốn ăn ngọt, giúp bạn tránh những món ăn có hại cho sức khỏe.

2. Cách sử dụng mật ong để giảm cân hiệu quả và an toàn

Ít ai biết rằng mật ong là thực phẩm tốt nhất để giảm cân. Mật ong có thể giúp giảm và đốt cháy chất béo mà không có tác dụng phụ.

Dưới đây là các cách uống mật ong giảm cân, làm đẹp da, Toàn sắp xếp danh sách này theo cách làm từ đơn giản đến phức tạp.

1. Uống nước ấm pha mật ong

Bạn chỉ cần pha một thìa mật ong với một ly nước ấm và uống vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ.

Cách này giúp bạn thanh lọc cơ thể, tăng cường trao đổi chất và giảm cân hiệu quả . Ngoài ra, mật ong cũng có khả năng kháng khuẩn và kháng nấm, giúp bạn ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng.

2. Uống nước chanh pha mật ong

Chanh là loại trái cây có múi chủ yếu được trồng để lấy nước. Chanh là loại quả ít calo, giàu vitamin C và chất chống oxy hóa… nên đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể, không chỉ giảm cân mà còn làm đẹp da, giải độc gan hiệu quả.

Việc uống chanh mật ong trước bữa sáng cũng có ích trong việc tăng cường trao đổi chất, từ đó hệ tiêu hóa sẽ xử lý thực phẩm một cách trơn tru và nhanh chóng, hạn chế nguy cơ tích mỡ. Tuy nhiên người bị đau dạ dày không nên sử dụng thức uống này.

3. Uống trà quế pha mật ong

Quế là một trong những loại gia vị tốt cho sức khỏe, nó có nhiều chất kháng khuẩn và chống ký sinh trùng. Quế cũng cải thiện độ nhạy insulin và sự trao đổi chất cũng như huyết áp và mức cholesterol.

Mật ong kết hợp với quế giúp kiểm soát lượng đường tăng đột biến bằng cách giảm chất béo trung tính (loại chất béo trong máu) và là một lựa chọn tốt cho những ai muốn giảm cân.

Cả mật ong và quế đều có tác dụng chống viêm. Chúng giúp chống dị ứng và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

4. Uống trà gừng pha mật ong

Thêm một cách giảm cân với mật ong mà bạn có thể áp dụng hằng ngày chính là pha nước gừng mật ong. Cách thực hiện phương pháp giảm cân đơn giản này như sau:

• Rửa sạch một nhánh gừng rồi giã nhuyễn, vắt lấy nước.
• Hoặc bạn có thể thái gừng thành những lát mỏng.
• Cho gừng vào ly, rót nước sôi vào và đậy nắp để hòa tan các dưỡng chất có trong gừng vào nước.
• Thêm một thìa mật ong vào, khuấy đều và thưởng thức.
• Uống nước mật ong gừng vào buổi sáng sẽ cho hiệu quả tốt nhất.

5. Uống tinh bột nghệ pha mật ong

Nghệ có chứa một lượng lớn chất curcumin giúp cơ thể tăng chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, triệt tiêu nguồn dinh dưỡng nuôi mô mỡ, khiến các mô mỡ mới không thể phát triển được trong cơ thể. Từ đó giúp giảm mỡ hiệu quả, đặc biệt là mỡ bụng.

Hòa tan 2 thìa cà phê tinh bột nghệ cùng 1 thìa cà phê mật ong vào ly. Thêm 250ml nước ấm vào ly rồi khuấy đều. Nếu muốn hiệu quả giảm cân hơn, bạn có thể thêm một thìa nước cốt chanh vào để đẩy nhanh quá trình đốt mỡ.

6. Uống chanh đào ngâm mật ong

Tác dụng của chanh đào mật ong trong việc giảm cân đã được rất nhiều nghiên cứu chứng minh. Cách giảm cân bằng chanh đào, mật ong rất đơn giản.

Chỉ cần pha nước cốt chanh và mật ong nguyên chất với nước ấm pha loãng rồi thưởng thức. Ngoài ra, bạn cũng có thể ngâm trực tiếp chanh cùng mật ong, hàng ngày lấy ra pha nước uống dần.

7. Uống trà xanh pha mật ong

Trà xanh được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe và trong đó có hỗ trợ giảm cân. Uống trà xanh đã trở thành một xu hướng sức khỏe mà rất nhiều người theo đuổi trong những năm gần đây.

Tuy nhiên, khi một người uống trà lần đầu tiên, họ có thể không quen với vị đắng. Vì vậy, bạn có thể thêm một chút mật ong vào tách trà xanh của mình và tận hưởng những lợi ích sức khỏe của cả hai.

8. Uống sữa ấm pha mật ong

Nếu bạn thích sữa, hãy thử uống sữa với một thìa mật ong để hỗ trợ giảm cân. Uống sữa mật ong có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm mỡ bụng và giảm huyết áp.

Khi mật ong được thêm vào một ly sữa ấm sẽ tạo thành thức uống giàu năng lượng, nhưng vẫn giúp giảm cân nhanh chóng.

Đó là lý do tại sao hầu hết các huấn luyện viên đều khuyên bạn nên uống sữa này trước khi tập luyện. Tuy nhiên cần lưu ý dùng sữa tách kem không calo.

9. Uống trà tiêu đen với mật ong

Tiêu đen chứa một hợp chất có tên là piperine, mang lại màu sắc và mùi vị đặc trưng. Theo một nghiên cứu gần đây, piperine có thể có hiệu quả rộng rãi trong việc hạn chế sự hình thành các tế bào mỡ mới. Vì vậy, một thức uống với mật ong và tiêu đen có thể có tác dụng như loại bỏ chất béo tốt nhất cho cơ thể của bạn.

Trong 1 ly nước ấm, trộn 1/2 thìa bột hạt tiêu đen và 1 thìa mật ong và uống trước bữa ăn ít nhất 20 phút. Bạn có thể lặp lại liệu pháp này 2-3 lần trong một ngày.

10. Uống trà hạt thì là pha mật ong

Các chất dinh dưỡng có trong hạt thì là có tác dụng hỗ trợ giảm cân, tăng cường quá trình trao đổi chất hiệu quả, giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy quá trình có thể đốt cháy calo, tiêu hao năng lượng.

Không những thế trà hạt thìa là còn có tác dụng làm đẹp da, chống lão hóa do hàm lượng vitamin C cao hoạt động như một chất đào thải độc tố trong máu và thận bài tiết ra. Nhờ vậy mà cơ thể được thanh lọc, ngăn ngừa mụn và mang đến cho bạn một làn da mịn màng.

Để giảm cân bằng trà hạt thì là, bạn 1 muỗng cà phê bột thì và muỗng cà phê mật ong cho vào ly nước ấm rồi uống ngay. Tốt nhất nên uống trước bữa ăn 20 phút.

11. Ăn / uống tỏi ngâm mật ong

Sự kết hợp này có vẻ hơi kỳ lạ, nhưng lại rất tốt cho sức khỏe. Tỏi có chứa nhiều chất kháng khuẩn, kháng viêm và kháng nấm, giúp bạn ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng, tăng cường miễn dịch và làm sạch máu 

Tỏi ngâm mật ong là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Trong khi tỏi giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất thì mật ong có khả năng kiềm chế cơn đói, từ đó giúp giảm cân một cách hiệu quả.

Chúng cũng có thể giải độc cơ thể, làm sạch nội tạng của bạn bằng cách loại bỏ các chất độc.

Chỉ cần thường xuyên ăn tỏi ngâm mật ong vào buổi sáng, bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích, đặc biệt là giảm cân và hỗ trợ đường tiêu hóa.

Ngoài ra, bạn cũng có thể băm nhỏ tỏi và trộn với một ít mật ong và uống kèm với nước ấm.

Xem thêm: Cách giảm cân bằng ăn tỏi ngâm mật ong khi đói

12. Ăn bánh với mật ong

Trong bữa tối, bạn có thể ăn bánh sandwich mật ong. Lấy hai lát bánh mì nâu và quết một mặt mật ong. Hãy thưởng thức bữa tối ít calo và tràn đầy năng lượng này để giúp hỗ trợ quá trình giảm cân.

Lời kết

Mật ong là một loại thực phẩm quen thuộc và bổ dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. Ngoài ra, mật ong còn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn bằng cách kết hợp với các loại thực phẩm hoặc đồ uống khác nhau. Bạn có thể áp dụng các công thức đơn giản và dễ làm mà tôi đã giới thiệu trong bài viết này để thưởng thức mật ong và cải thiện vóc dáng của bạn.

Tuy nhiên, bạn cũng nên kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thường xuyên để có được kết quả tốt nhất. Hãy bắt đầu ngay hôm nay và cảm nhận sự khác biệt trên cơ thể của bạn nhé.

Câu hỏi thường gặp

1. Mật ong có tốt cho người tiểu đường không?

Mật ong có chứa đường tự nhiên, nhưng có chỉ số đường huyết thấp hơn so với đường tinh luyện. Do đó, mật ong có thể an toàn cho người tiểu đường nếu dùng với liều lượng vừa phải và theo sự chỉ dẫn của bác sĩ. Mật ong cũng có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin và kiểm soát đường huyết.

2. Mật ong có gây tăng cân không?

Mật ong không gây tăng cân nếu bạn dùng với liều lượng hợp lý và thay thế cho các loại ngọt khác trong chế độ ăn uống của bạn. Một thìa mật ong chỉ có khoảng 64 calo, trong khi một thìa đường trắng có khoảng 49 calo. Tuy nhiên, mật ong có nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa hơn, giúp bạn duy trì sức khỏe và giảm cân hiệu quả.

3. Mật ong có phải là chất béo không?

Không, mật ong không phải là chất béo. Mật ong là một loại carbohydrate, có chứa khoảng 80% đường tự nhiên, 18% nước và 2% các chất khác. Mật ong không có chứa chất béo, protein hay cholesterol.

Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ với bạn bè và người thân của bạn. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hay góp ý nào, hãy để lại bình luận bên dưới. Chúng tôi rất mong nhận được phản hồi của bạn. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này và chúc bạn sức khỏe và thành công.

Nguồn tham khảo

1. https://www.stylecraze.com/articles/simple-ways-to-use-honey-and-warm-water-for-weight-loss/
2. https://www.daburhoney.com/benefits-of-honey/honey-for-weight-loss/5-tips-to-use-honey-for-weight-loss
3. https://health.clevelandclinic.org/the-benefits-of-honey-how-to-incorporate-it-into-your-diet/
4. https://www.pulse.com.gh/lifestyle/beauty-health/honey-4-simple-ways-this-superfood-can-help-in-weight-loss/xhbd8nt
5. https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea
6. https://www.healthline.com/nutrition/milk-benefits
7. https://www.healthline.com/nutrition/10-proven-benefits-of-cinnamon
8. https://www.healthline.com/nutrition/honey-cinnamon-weight-loss
9. https://www.healthline.com/nutrition/11-proven-health-benefits-of-garlic
10. https://www.healthline.com/nutrition/honey-and-garlic-for-weight-loss