Vitamin E là gì? Có tác dụng gì, có trong thực phẩm nào?

Bạn có biết vitamin E là gì? có tác dụng gì và có trong những thực phẩm nào chưa? Hãy cùng Toàn tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

1. Vitamin E là gì?

Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo, là một thành phần quan trọng giúp duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể là một chất chống oxy hóa giúp làm chậm các quá trình gây tổn thương tế bào.

2. Vitamin E có tác dụng gì?

Vitamin E là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với thị lực, sinh sản và sức khỏe của máu, não và làn da.

Vitamin E đặc biệt có lợi với phụ nữ bởi công dụng trẻ hóa làn da, ngăn ngừa lão hóa và oxi hóa.

3. Vitamin E có trong thực phẩm nào?

Vitamin E có nhiều nhất trong các loại dầu thực vật như dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương.

Ngoài ra, vitamin E còn có nhiều trong các loại mầm như: giá đỗ, mầm thóc và xuất hiện với hàm lượng ít hơn trong các thực phẩm như: rau xanh, thịt, cá béo, trứng, sữa.

4. Lưu ý khi bổ sung vitamin E

Bạn nên bổ sung vitamin E bằng cách thực hiện chế độ ăn hợp lý có nhiều trái cây, rau xanh và ngũ cốc thay vì từ các thực phẩm chức năng bổ sung, do các thực phẩm chức năng bổ sung này có nhiều nguy hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi ích của nó mang lại.