Uống mật ong trước khi đi ngủ có tác dụng gì? Cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ

Mật ong 230 lượt xem bình luận

Uống mật ong trước khi đi ngủ có tác dụng gì? Cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ

Mật ong được sử dụng như một loại thuốc tự nhiên thích hợp cho mọi lứa tuổi. Nó chứa các chất chống vi khuẩn tự nhiên và đặc tính chữa lành vết thương và chống viêm.

Mật ong cũng có khả năng chống lại nhiễm trùng. Mật ong cũng là một loại thuốc chống tiểu đường, làm giảm mức đường huyết.

Mật ong hoạt động như là một phương thuốc tuyệt vời để chữa cảm lạnh và ho thông thường. Mật ong cũng có thể điều trị nhiễm trùng đường hô hấp trên.

1. Lợi ích của việc uống mật ong trước khi đi ngủ

Tác dụng mật ong rừng

Mật ong có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng sẽ đặc biệt mang lại những lợi ích sức khỏe sau đây nếu dùng trước khi đi ngủ.

1. Giúp làn da mịn màng và mềm mại

Các đặc tính kháng khuẩn, chống nấm và chống ô xy hóa có trong mật ong làm cho nó trở thành một loại thuốc tuyệt vời để có làn da khỏe mạnh. Những tính năng này giúp giữ cho làn da mịn màng và mềm mại, nếu bạn uống nó trước khi đi ngủ.

2. Ngăn ngừa bệnh về tim và ung thư

Mật ong nguyên chất chứa các chất chống ô xy hóa chống lại các gốc tự do nên ngăn ngừa nhiều bệnh tấn công hệ miễn dịch. Mật ong cũng chứa nhiều chất polyphenol, chất chống ô xy hóa có thể ngăn ngừa được nhiều bệnh về tim và ung thư

3. Kích thích hoóc môn giúp ngủ ngon

Ngủ ngon

Mật ong là một bữa ăn nhẹ tuyệt vời trước khi đi ngủ vì nó làm tăng hàm lượng insulin. Và nó được biết rằng insulin có thể kích thích sự giải phóng tryptophan trong não.

Tryptophan sau đó được chuyển thành serotonin, hoóc môn thư giãn và tâm trạng tốt nên thúc đẩy giấc ngủ ngon.

4. Tốt cho hoạt động của gan

Gan đòi hỏi nhiên liệu vào ban đêm, vì vậy mật ong là sự lựa chọn hoàn hảo.

Tại sao? Mật ong sẽ làm cho gan sản xuất glucose, thúc đẩy sự giải phóng nhiều hoóc môn đốt cháy chất béo. Mật ong chứa cả fructose và glucose, rất tốt cho hoạt động của gan vào ban đêm.

5. Giúp giảm cân

Mật ong hoạt động như một chất đốt cho gan và làm cho gan sản xuất glucose.

Dùng mật ong trước khi đi ngủ, cơ thể bạn sẽ bắt đầu đốt nhiều chất béo hơn vào ban đêm. Mật ong nguyên chất chỉ chứa 64 calo mỗi cốc và nó sẽ cho bạn cảm giác no trong suốt cả đêm.

6. Giúp giảm bớt cơn ho

Mật ong là một biện pháp tuyệt vời để điều trị ho và cảm lạnh thông thường dành cho người lớn và trẻ em.

Nhưng, bạn có biết rằng mật ong cũng có lợi cho việc điều trị ho đêm ở trẻ. Uống 2 muỗng cà phê mật ong 30 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp trẻ giảm bớt cơn ho.

Lưu ý: Không dùng mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi

7. Làm sạch chất độc trong hệ tiêu hóa

Uống mật ong với nước ấm trước khi đi ngủ là một trong những cách an toàn nhất để giúp làm sạch các chất độc có trong hệ tiêu hóa của cơ thể.

Các chất kháng khuẩn có trong mật ong hữu cơ có thể giúp tiêu diệt các mầm bệnh gây hại trong ruột.

8. Giúp giảm lượng mỡ bụng

Ăn hạt Macca có mập không?

Uống mật ong vào ban đêm rất tốt cho người béo phì. Bởi vì mật ong hoàn toàn không béo và sẽ hạn chế lượng chất béo. Uống nước ấm chanh với một thìa mật ong sẽ giúp giảm lượng mỡ bụng.

2. Cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ

mật ong giá rẻ

Bạn có thể sử dụng mật ong theo nhiều cách, tuy nhiên để việc uống mật ong trước khi đi ngủ mang lại hiệu quả nhất bạn nên kết hợp uống mật ong với nước ấm, chanh, bột quế,…

1. Uống mật ong và nước ấm

Mật ong được biết đến với công dụng giảm cân hiệu quả, giúp duy trì vóc dáng cân đối. Ngoài ra, mật ong còn có tính kháng khuẩn và chống viêm hiệu quả.

Vì vậy, khi uống mật ong sẽ giúp hệ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất tốt hơn, hạn chế được tình trạng béo phì, phát tướng.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị một ly nước ấm dưới 70 độ C. Không nên dùng nước vừa mới đun sôi bởi nước quá nóng sẽ vô tình làm biến đổi một số chất có lợi trong mật ong, hơn nữa bạn cũng sẽ khó để uống được ngay.
  • Cho 1 muỗng mật ong nguyên chất vào ly nước ấm đã chuẩn bị, khuấy đều để mật ong hòa tan vào trong nước rồi thưởng thức.
  • Nên uống nước mật ong ấm khoảng 40 phút trước khi đi ngủ để tránh tích tụ nước và gây mỡ bụng.

2. Uống mật ong với gừng

Gừng có vị cay, tính ấm, có tác dụng rất tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn.

Cách thực hiện:

Bạn có thể thực hiện cách giảm cân bằng mật ong và gừng đơn giản như sau:

  • Chuẩn bị một củ gừng tươi, rửa sạch rồi thái sợi nhỏ.
  • Cho gừng vào nồi đun sôi cùng một lượng nước lọc đủ uống.
  • Để cho nước gừng nguội bớt, các bạn cho thêm mật ong nguyên chất vào rồi khuấy đều lên và thưởng thức.

Bạn nên kiên trì thực hiện theo cách này vào buổi tối trước khi ngủ khoảng 30 phút hoặc 1 tiếng để đốt cháy mỡ bụng và ngủ sâu giấc hơn.

3. Uống mật ong và chanh

nước chanh mật ong
Nước chanh mật ong

Kết hợp uống chanh với mật ong có tác dụng hiệu quả để trị bệnh đau bao tử, giảm cân,…

Đây là thức uống giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Pha 2 – 3 thìa mật ong nguyên chất vào 300ml nước ấm
  • Thêm 2 thìa nước cốt chanh và khuấy đều
  • Nên uống chanh mật ong trước khi đi ngủ 30 phút để phát huy công dụng tốt nhất.

4. Uống mật ong và trà xanh

Trà xanh là thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa, đồng thời cũng có khả năng chống oxy hóa hiệu quả.

Khi uống trà xanh và mật ong trước khi đi ngủ, hỗn hợp này sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa vô cùng hiệu quả và giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Cách thực hiện:

  • Cho một nắm trà xanh vào ly nước sôi (vừa được đun xong)
  • Khi trà đã ra chất, nước còn ấm, thêm 1 thìa mật ong
  • Khuấy đều lên và uống nóng.
  • Ngoài ra, bạn có thể thêm chanh nếu đang muốn giảm cân nhanh chóng

5. Uống mật ong và quế

Quế là một loại dược liệu quý được dùng phổ biến trong cả Đông và Tây y.

Quế có tác dụng nâng cao sự tập trung, cải thiện trí nhớ, kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ bài tiết, giảm căng thẳng, buồn phiền, ngăn ngừa cảm cúm, tiêu chảy,…

Dùng một cốc nước bột quế và mật ong mỗi tối không chỉ giúp bạn có một giấc ngủ ngon mà còn cải thiện rõ rệt tình trạng sức khỏe của bản thân.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 1 ly nước ấm dưới 70 độ C, 1 muỗng mật ong nguyên chất và khoảng 0.5g tinh chất bột quế.
  • Trộn đều các nguyên liệu trên lại với nhau để tạo thành hỗn hợp và uống trước khi đi ngủ ít nhất 40 phút để có hiệu quả tốt nhất.
  • Mật ong và bột quế là những nguyên liệu cực kỳ tốt, nhưng cần đảm bảo sử dụng đúng liều lượng để tránh phản tác dụng. Với mật ong mỗi ngày chỉ nên dùng không quá 50g và với bột quế là không quá 5g.

6. Uống mật ong và quất

Nếu bạn muốn giảm cân bằng mật ong, bạn hãy thử pha chúng với một vài quả quất xem sao.

Loại thức uống này có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, đồng thời giúp làm giảm đau rát, làm nhẹ cổ họng, ngăn ngừa cảm cúm hiệu quả.

Cách thực hiện như sau:

  • Các bạn cần chuẩn bị 3 – 4 quả quất tươi, rửa sạch rồi cắt đôi và bỏ hạt.
  • Vắt lấy nước quất, phần vỏ cho vào xay nhuyễn, sau đó cho thêm nước để lọc lấy nước vỏ quất.
  • Cho phần nước cốt quất, nước vỏ quất, 500ml nước ấm cùng 1 thìa mật ong vào khuấy đều là có thể sử dụng được.

3. Lưu ý khi uống mật ong trước khi đi ngủ

Tác dụng mật ong rừng

Một số lưu ý bạn cần biết khi uống mật ong trước khi đi ngủ:

  • Không uống mật ong với nước quá sôi vì nước sôi sẽ làm mất đi các dưỡng chất của mật ong, ngoài ra còn làm mất đi mùi vị đặc trưng ban đầu. Chỉ nên pha mật ong với nước ấm khoảng 35 độ C.
  • Nên uống mật ong trước giờ ngủ tối thiểu 30 phút
  • Không dùng mật ong quá liều sẽ gây tác dụng phụ.

4. Hỏi & đáp nhanh việc uống mật ong trước khi đi ngủ

  1. Uống mật ong trước khi đi ngủ có tốt không?

    Tập thói quen uống mật ong mỗi tối trước giờ ngủ sẽ giúp bạn được thư giãn đầu óc, dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, còn có khả năng làm giảm đau họng, trị đau bao tử, giúp làn da khỏe đẹp và giảm cân vô cùng hiệu quả.

  2. Uống mật ong trước khi đi ngủ có béo không?

    Uống mật ong vào buổi tối không làm cơ thể béo lên mà còn góp phần giảm cân hiệu quả vì đường trong mật ong không gây béo bụng. Nhưng để mật ong phát huy đúng tác dụng làm đẹp và giảm cân, cần pha chế và sử dụng mật ong đúng cách.

  3. Cho trẻ uống mật ong trước khi đi ngủ được không?

    Cho bé uống mật ong trước khi đi ngủ vẫn có tác dụng tốt. Nhưng bạn chú ý dùng mật ong pha cho bé cần dựa vào độ tuổi. Tuyệt đối không cho trẻ sơ sinh hoặc bé dưới 1 tuổi uống mật ong vì hệ tiêu hóa của bé còn non nớt, dễ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bé.

  4. Bà bầu uống mật ong trước khi đi ngủ tốt không?

    Đối với bà bầu, mật ong có tác dụng giảm tình trạng mất ngủ khi mang thai, tăng cường hệ miễn dịch, giảm đau họng, cảm lạnh, hỗ trợ cải thiện sức khỏe cho da đầu. Ngoài ra, mật ong còn có thể hỗ trợ làm giảm sự phát triển của vi khuẩn Helicobacter pylori – tác nhân gây loét dạ dày khi mang thai. Tuy nhiên, khi uống mật ong có thể gây tác dụng phụ như gây co thắt, tăng độ nhạy cảm với insulin và dễ tăng cân khi mang thai

Duy trì thói quen uống mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có được những giấc ngủ sâu và một cơ thể luôn khỏe mạnh về cả thể chất và tinh thần.

Nếu bạn chưa có thói quen này, hãy thử áp dụng ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe của mình nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: Content is protected !!