4 thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao cho trẻ

Rau lá xanh, đậu, hạt hạnh nhân…là những thực phẩm có thể giúp tăng trưởng chiều cao ở trẻ em.

Một số chất dinh dưỡng như protein, vitamin E, canxi, phốt pho, magiê góp phần vào sức khỏe của xương cho trẻ. Do đó, chọn thực phẩm có chứa những chất này sẽ tốt cho sự phát triển chiều cao.

Dưới đây là những thực phẩm có thể giúp tăng trưởng chiều cao của trẻ

1. Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân có tác dụng tăng trưởng chiều cao
Hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho xương

Hạnh nhân giúp con bạn phát triển chiều cao vì nó chứa nhiều vitamin, khoáng chất, nhiều chất béo lành mạnh và chất xơ.

Chúng cũng là một nguồn giàu vitamin tan trong chất béo và vitamin E chống oxy hóa, mà sự thiếu hụt của chúng có thể gây ra một số ảnh hưởng đến tăng trưởng ở trẻ em. Vitamin E rất cần thiết để phá vỡ mô xương vì nó ức chế một tế bào gọi là tế bào hủy xương.

2. Rau lá xanh

Rau lá xanh có chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển chiều cao và sức khỏe toàn diện của trẻ.

Mặc dù số lượng khoáng chất khác nhau tùy thuộc vào từng loại rau, nhưng những loại rau lá xanh thường cung cấp vitamin C, magiê, canxi, sắt và kali cho cơ thể.

3. Đậu

Đậu có chứa nhiều protein, protein là chất dinh dưỡng quan trọng đã được chứng minh có tác dụng tăng yếu tố tăng trưởng và điều hòa nội tiết tố ở trẻ. Ngoài ra, đậu cũng chứa nhiều chất sắt, một chất cần thiết khác để phát triển chiều cao.

4. Thịt gà

4 thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao cho trẻ 2
Vitamin B12 trong thịt gà là một loại vitamin cần thiết để tăng chiều cao.

Thịt gà có chứa nhiều vitamin B12, đây là một loại vitamin tan trong nước rất cần thiết để tăng chiều cao. Thịt gà cũng chứa taurine, một axit amin giúp điều chỉnh sự phát triển và tăng trưởng của xương.

Bên cạnh đó, thịt gà cũng rất giàu protein cùng với một số thành phần cần thiết khác tốt cho cơ thể.

Nguồn: plo.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *