7 thực phẩm giúp khóa ẩm tự nhiên, tốt cho da khô

Khi nói đến việc điều trị da khô, hai yếu tố quan trọng nhất chính là nước và chế độ ăn uống hợp lý.

Chế độ ăn uống dành cho da khô thường bao gồm các loại rau, trái cây, dầu và thảo mộc giúp dưỡng ẩm cho da, giàu axit béo thiết yếu, vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng.

Dưới đây là 7 thực phẩm giúp khóa ẩm tự nhiên, tốt cho da khô.

1. Hạt dinh dưỡng

Các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt mắc ca, hạt điều, hồ trăn chứa nhiều axit béo thiết yếu như axit béo omega-3 và omega-6, protein, vitamin E, vitamin nhóm B, magiê, selen, đồng, sắt, kẽm, canxi, kali và chất xơ. 

Những chất dinh dưỡng này giúp duy trì độ căng và tính toàn vẹn của tế bào, cải thiện lưu thông và hydrat hóa các tế bào. Từ đó làm cho làn da mềm mại, dẻo dai và rạng rỡ.

2. Quả bơ

Bơ chứa vitamin C,  E, A, K cùng axit béo omega-3 và folate. Những chất dinh dưỡng này hỗ trợ sửa chữa các mô da, bù nước cho tế bào da, giúp da mềm mại và giảm nếp nhăn.

3. Chuối

Chuối là thực phẩm giàu vitamin A, B, C, D, niacin, riboflavin, thiamin, đồng, kẽm, sắt, magie, canxi, kali, phốt pho, folate và chất xơ. Chất xơ trong chuối giúp loại bỏ độc tố, làm trẻ hóa các tế bào da.

Ở Việt Nam chúng, chuối được trồng rất nhiều, giá cũng rẻ nữa. Đặt biệt, chuối cũng thực phẩm tốt mà gia đình Toàn Ngự cũng rất thích ăn. Gia đình bạn có thích ăn chuối không?

4. Cá

Cá nước lạnh như cá tuyết, cá hồi, cá ngừ và cá trích giàu axit béo omega-3. Tiêu thụ những loại cá này sẽ giúp giảm viêm, loại bỏ độc tố và khóa độ ẩm cho da. Điều này làm cho làn da được nuôi dưỡng, mềm mại và sáng hơn. 

5. Dưa chuột

Hàm lượng nước cao trong dưa chuột khiến thực phẩm trở thành một trong những thực phẩm tốt nhất để điều trị da khô. Hơn nữa, vỏ dưa chuột cũng là một nguồn cung cấp silica – thành phần quan trọng của cơ, gân, dây chằng, sụn và xương. Điều này làm cho làn da khỏe mạnh.

6. Nha đam

Nha đam có đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống viêm. Nha đam giúp bù nước, giữ ẩm và làm mềm làn da. Đồng thời, thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, làm chậm quá trình lão hóa da và bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím.

7. Dầu ôliu

Các axit béo có trong dầu ôliu giúp duy trì tính toàn vẹn của lớp ngoài da và chữa lành vết thương. Đồng thời, dầu ooliu có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa hình thành sẹo và hydrat hóa da.

Vì vậy, dầu ô liu có thể giúp nuôi dưỡng và làm mềm làn da của bạn chỉ sau một vài lần thoa. 

8. Những lưu ý giúp khắc phục da khô‏

Bạn phải cung cấp đủ lượng nước khuyến nghị mỗi ngày để giúp các tế bào duy trì thể tích và hình dạng. Uống không đủ nước có thể dẫn đến mất nước ở da, dẫn đến nhiều vấn đề về da, bao gồm da khô và bong tróc.

Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống, bạn cần lưu ý một số điều sau để giúp da luôn ẩm mịn trong thời tiết hanh khô:‏

• ‏Tắm nước ấm không quá 10 phút.‏
• ‏Uống đủ nước mỗi ngày.

Bên cạnh đó, duy trì giấc ngủ hợp lý và lối sống lành mạnh cũng góp phần vào sức khỏe làn da.  

Nguồn tham khảo: laodong.vn