Tập thể dục buổi trưa có tốt không? Các bài tập thể dục buổi trưa đơn giản, dễ áp dụng

Sức khỏe là vàng, ít vận động là nguyên nhân làm bạn mất “vàng” nhanh nhất. Vì vậy tập thể dục buổi trưa là giải pháp tốt bạn thể áp dụng.

Đối với nhiều người, việc luyện tập vào buổi trưa là không phù hợp, bởi cơ thể chỉ sẵn sàng cho việc ngủ nghỉ. Trong khi đó, nhiều người tranh thủ thời gian buổi trưa để tập thể dục nhằm tăng cường sự tỉnh táo và hiệu quả công việc.

1. Lợi ích của việc tập thể dục buổi trưa

Buổi trưa là thời gian chuyển giao trong một ngày làm việc. Tập thể dục buổi trưa sẽ kích hoạt cơ thể và làm thông thoáng tư tưởng rất tốt cho não bộ. Máu được lưu thông tốt, giúp bạn giảm được căng thẳng làm việc.

2. Các bài tập thể dục buổi trưa

Nếu thường xuyên tập những động tác thể dục đơn giản như xoay cổ chân tay, xoay người, lắc người nhẹ… vào buổi trưa sẽ giúp bạn tinh thần thoải mái, cởi mở hơn.

2.1. Chạy bộ tại chỗ

Tận dụng một không gian ở văn phòng để tiến hành động tác chạy bộ là cách mà bạn lựa chọn. Việc ngồi tại nguyên vị trí trong cả ngày là nguyên nhân khiến cho bạn cảm thấy chân tê, mỏi vai.

Chạy bộ tại chỗ sẽ giúp cho máu được lưu thông tốt hơn. Với bài tập chạy bộ này, bạn sẽ không còn phải lo về sự đau, nhức chân tay nữa.

2.2. Chống đẩy với ghế

Tận dụng chiếc ghế có sẵn để thực hiện bài tập này sẽ vô cùng tiện lợi cho bạn. Để tiến hành bài tập, bạn thực hiện như sau:

• Dùng 2 tay chống lên ghế, lung hướng vào ghế, mặt hướng ra ngoài.  Thân người luôn vuông góc với ghế.
• Dùng 2 tay chịu cơ thể, từ từ hạ người xuống, chịu vài giây và trở về vị trí ban đầu. Cứ như vậy thực hiện khoảng 20 lần.

Bài tập này không đòi hỏi quá nhiều sức nên sẽ không làm bạn đổ quá nhiều mồ hôi.

3. Lưu ý khi tập thể dục buổi trưa

Những bài tập giảm cân buổi trưa trên sẽ thật sự phát huy tác dụng và hiệu quả nếu như bạn chú ý đến những lưu ý dưới đây:

• Nên bổ sung năng lượng trước khi tập.
• Thời gian tập không quá 60 phút.
• Lựa chọn những bài tập vừa sức.
• Sau khi luyện tập, bạn nên dành khoảng thời gian để nghỉ trưa, tầm 15-20 phút.

Hy vọng chia sẻ trên đây sẽ có ích cho bạn trong việc tập thể dục buổi trưa để một buổi chiều làm việc thật hiệu quả.

Nguồn tham khảo: vietnamnet.vn, camnanglamdep.edu.vn