5 lý do để thêm các loại hạt vào chế độ ăn uống

Các loại hạt rất tốt cho cơ thể và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau như giảm cân, giữ cho tim mạch khỏe mạnh,…

1. Ngăn ngừa tăng cân

Một số loại hạt có hàm lượng calo cao nhưng có thể giúp bạn ngăn ngừa tăng cân khi ăn với số lượng có kiểm soát. Các loại hạt cũng có tác dụng như chất ức chế sự thèm ăn, không cho phép bạn ăn quá nhiều, do đó ngăn ngừa tăng cân.

2. Giúp cho làn da khỏe mạnh

Ngoài hương vị thơm ngon trong bất kỳ công thức nấu ăn và cung cấp năng lượng cho bạn, các loại hạt có thể giữ cho làn da mịn màng, mềm mại và sáng tự nhiên. 

Hạt hạnh nhân, óc chó, hồ trăn hoặc hạt điều chứa đồng, kẽm, vitamin A, C và E, giúp bạn có được làn da sáng.

3. Giữ trái tim khỏe mạnh

Ăn các loại hạt giúp kiểm soát sức khỏe tim mạch và giữ cho trái tim khỏe mạnh. Hạt chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim. Một số loại hạt như hạt óc chó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

4. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Các loại hạt đóng một vai trò trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường. Từ đó, ngăn ngừa phát triển bệnh tiểu đường.

5. Nguồn cung cấp axit béo omega-3

Các loại hạt là nguồn chứa axit béo omega-3, đóng vai trò  lớn đối với sức khỏe tổng thể. Axit béo omega-3 cũng tốt cho sức khỏe tâm thần bằng cách kiểm soát các triệu chứng trầm cảm và lo lắng tốt hơn. Các lợi ích khác của axit béo omega-3 là sức khỏe của mắt, giảm đau bụng kinh, xương chắc khỏe,…

Nguồn tham khảo: laodong.vn