Làm sao để có làn da đẹp nhờ kẽm? – Những loại thực phẩm giàu kẽm và các sản phẩm chứa kẽm cho da

Kẽm là khoáng chất quan trọng cho sức khỏe và sắc đẹp của làn da. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của kẽm cho da, cách bổ sung và sử dụng kẽm từ các nguồn tự nhiên và các sản phẩm chứa kẽm.

Bạn có biết rằng kẽm là một khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe và sắc đẹp của làn da không? Kẽm không chỉ có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm, mà còn giúp điều chỉnh lượng dầu trên da, ngăn ngừa mụn trứng cá và bảo vệ da khỏi tia cực tím. Ngoài ra, kẽm còn tham gia vào quá trình sản xuất collagen, giúp da săn chắc và mịn màng. Vậy làm thế nào để bổ sung kẽm cho làn da? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Kẽm có vai trò gì trong da liễu?

Theo Vinmec, sự thiếu hụt kẽm trong cơ thể có liên quan đến một loạt các biểu hiện bất thường của làn da, chẳng hạn như viêm da quanh miệng, quanh mắt và quanh vùng hậu môn. Các hội chứng này có thể được đảo ngược nếu cơ thể bổ sung kẽm một cách đầy đủ.

Tuy nhiên, tỷ lệ thành công khi điều trị bằng kẽm trong da liễu rất khác nhau, tùy thuộc vào từng bệnh và cách sử dụng. Một số vai trò của kẽm trong da liễu bao gồm:

• Kẽm điều trị mụn trứng cá: Kẽm có đặc tính chống viêm, vì thế nhiều người ứng dụng kẽm trị mụn. Mẩn đỏ và kích ứng liên quan đến mụn trứng cá ở mức độ trung bình đến nặng có thể được giảm đi đáng kể nhờ kẽm. Sử dụng kẽm trị mụn thậm chí có thể giúp giảm và phòng ngừa sự xuất hiện của sẹo mụn.
• Kẽm điều trị chàm: Kẽm có đặc tính chống viêm và làm tăng sự tái tạo bề mặt của vết thương trên da với biểu mô mới. Ngoài ra, kẽm oxit từ lâu đã được sử dụng như một chất làm dịu và chống ngứa để điều trị hăm tã. Đối với những bệnh nhân chàm da, trước khi quyết định bổ sung kẽm vào liệu trình điều trị cần nói chuyện với bác sĩ da liễu.
• Kẽm điều trị viêm da dị ứng: Kẽm có khả năng kháng khuẩn và chống oxy hóa mạnh, kẽm cũng đã được sử dụng để điều trị viêm da dị ứng. Một nghiên cứu đã kết luận rằng thiếu kẽm và viêm da dị ứng có nhiều đặc điểm tương đồng nhưng cần phải có thêm nhiều nghiên cứu sâu hơn để xác định mối quan hệ nguyên nhân và kết quả giữa hai vấn đề này.

Những loại thực phẩm giàu kẽm cho làn da

Để bổ sung kẽm cho làn da, bạn không nhất thiết phải uống thuốc hay kem. Bạn có thể ăn các loại thực phẩm giàu kẽm để nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên ăn để có làn da đẹp nhờ kẽm:

• Hạt: Các loại hạt như: hạnh nhân, óc chó, hồ trăn (hạt dẻ cười) và hạt điều rất giàu kẽm. Những loại hạt này chứa chất béo lành mạnh và selen có thể mang lại hiệu quả cho làn da, giữ cho làn da được nuôi dưỡng và ngậm nước tốt. Đặc tính chống oxy hóa của loại hạt này cũng có thể giúp bạn chống lại mụn trứng cá và các vấn đề liên quan.
• Đậu: Các loại đậu cũng là một nguồn kẽm tốt để bổ sung vào chế độ ăn uống. Trong đó, đậu lăng có thể giúp sửa chữa tổn thương da. Đây là một cách thuận tiện để đảm bảo cung cấp đủ lượng kẽm vì đậu lăng có thể được nấu theo nhiều cách khác nhau.
• Cá: Một số loại cá không chỉ chứa kẽm mà còn chứa axit béo rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh. Hàm lượng vitamin E có trong cá cũng có thể chống viêm. Do đó, bạn nên cân nhắc bổ sung các loại hải sản như cá hồi, hàu, cá thu… vào chế độ ăn uống.
• Trứng: Trứng là nguồn cung cấp kẽm dồi dào. Hàm lượng lutein trong trứng cũng có thể cải thiện độ đàn hồi của da. Trứng cũng chứa các axit amin có thể giúp tạo ra tế bào da mới.

Lời khuyên khi sử dụng kẽm cho làn da

Khi bạn muốn sử dụng kẽm cho làn da, bạn nên lưu ý một số điều sau:

• Bạn nên kiểm tra xem liệu bạn có thiếu kẽm hay không bằng các xét nghiệm máu hoặc tóc. Nếu bạn thiếu kẽm, bạn nên theo chỉ dẫn của bác sĩ để bổ sung lượng kẽm phù hợp.
• Bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu kẽm hàng ngày để duy trì lượng khoáng chất này trong cơ thể. Bạn không nên uống quá nhiều thuốc hoặc kem chứa kẽm vì điều này có thể gây ra tình trạng quá mức kẽm, dẫn đến các biến chứng như buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy, đau đầu và suy giảm hệ miễn dịch.
• Bạn nên lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da chứa kẽm oxit như kem chống nắng hoặc kem dưỡng ẩm để bảo vệ da khỏi tia cực tím và giảm viêm. Tuy nhiên, bạn cũng nên kiểm tra xem liệu bạn có bị dị ứng với kẽm oxit hay không bằng cách thử lên một vùng da nhỏ trước khi sử dụng.
• Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu trước khi sử dụng kẽm để điều trị các vấn đề về da như mụn trứng cá, chàm hay viêm da dị ứng. Bác sĩ sẽ cho bạn biết liệu bạn có thể sử dụng kẽm hay không, và nếu có thì bạn nên sử dụng loại nào, liều lượng bao nhiêu và trong bao lâu.

Lời kết

Kẽm là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe và sắc đẹp của làn da. Kẽm có thể giúp chống oxy hóa, chống viêm, điều chỉnh lượng dầu trên da, ngăn ngừa mụn trứng cá và bảo vệ da khỏi tia cực tím. Ngoài ra, kẽm còn tham gia vào quá trình sản xuất collagen, giúp da săn chắc và mịn màng.

Để bổ sung kẽm cho làn da, bạn có thể ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như hạt, đậu, cá và trứng. Bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa kẽm oxit như kem chống nắng hoặc kem dưỡng ẩm. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý không uống quá nhiều thuốc hoặc kem chứa kẽm vì điều này có thể gây ra tình trạng quá mức kẽm. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu trước khi sử dụng kẽm để điều trị các vấn đề về da.

Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về vai trò của kẽm đối với làn da. Hãy chia sẻ bài viết này với bạn bè và người thân để họ cũng có thể biết được những lợi ích của kẽm cho làn da. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hay góp ý nào, hãy để lại bình luận phía dưới. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!

Câu hỏi thường gặp

1. Kẽm có tác dụng gì cho làn da?

Kẽm có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm, giúp bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do và các tác nhân gây viêm. Kẽm cũng giúp điều chỉnh lượng dầu trên da, ngăn ngừa mụn trứng cá và bảo vệ da khỏi tia cực tím. Ngoài ra, kẽm còn tham gia vào quá trình sản xuất collagen, giúp da săn chắc và mịn màng.

2. Làm sao để biết mình thiếu kẽm?

Một số triệu chứng của thiếu kẽm là rụng tóc, tiêu chảy, lở loét trên mắt và da, chán ăn và suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới. Tuy nhiên, các triệu chứng này cũng có thể do các nguyên nhân khác gây ra. Bạn nên kiểm tra xem liệu bạn có thiếu kẽm hay không bằng các xét nghiệm máu hoặc tóc.

3. Nguồn kẽm tự nhiên là gì?

Các nguồn kẽm tự nhiên là các loại thực phẩm giàu kẽm như hạt, đậu, cá và trứng. Bạn nên ăn các loại thực phẩm này hàng ngày để duy trì lượng khoáng chất này trong cơ thể.

4. Có nên uống thuốc hoặc kem chứa kẽm không?

Uống thuốc hoặc kem chứa kẽm có thể giúp bạn bổ sung lượng kẽm thiếu hụt trong cơ thể hoặc điều trị các vấn đề về da như mụn trứng cá, chàm hay viêm da dị ứng. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều thuốc hoặc kem chứa kẽm vì điều này có thể gây ra tình trạng quá mức kẽm, dẫn đến các biến chứng như buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy, đau đầu và suy giảm hệ miễn dịch. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu trước khi sử dụng thuốc hoặc kem chứa kẽm.

5. Kem chống nắng có kẽm oxit có tốt cho làn da không?

Kem chống nắng có kẽm oxit là một loại kem chống nắng vật lý, tức là hoạt động bằng cách phản xạ ánh sáng mặt trời khỏi bề mặt da. Kem chống nắng có kẽm oxit có tốt cho làn da vì nó có thể bảo vệ da khỏi tia UVA và UVB gây hại cho da. Ngoài ra, kem chống nắng có kẽm oxit cũng có đặc tính chống viêm và lành tính cho làn da nhạy cảm. Tuy nhiên, bạn cũng nên kiểm tra xem liệu bạn có bị dị ứng với kẽm oxit hay không bằng cách thử lên một vùng da nhỏ trước khi sử dụng.