Hạt macca cho bà bầu: Công dụng, cách ăn và thời điểm ăn hạt macca tốt nhất?

Chào bạn, trong bài viết này, Toàn chia sẻ bạn lợi ích hạt macca cho bà bầu, cách ăn hạt macca và ở thời điểm nào là tốt nhất cho bà bầu nhé.

Hạt mắc ca là hạt dinh dưỡng nhiều chất khoáng, vitamin cùng omega-3, omega-6, omega-7 cực kỳ có lợi cho sức khỏe bà bầu và trẻ em.

Vậy công dụng của hạt mắc ca với bà bầu cụ thể là gì?

1. Hạt macca có tốt cho bà bầu không?

Hạt mắc ca là một loại hạt dinh dưỡng ngon nhất, tốn công chăm sóc nhất và đắt nhất thế giới. Với kích thước từ 2 – 3cm, hình cầu với màu kem sữa với vị thơm, thịt hạt mềm như bơ.

Nhân của hạt mắc ca có hàm lượng dầu 78%, và trong dầu của loại hạt này có trên 87% là axit béo không no, có nhiều công dụng tác động đến sức khỏe, đặc biệt khả năng giảm lượng cholesterol và tác dụng phòng trị xơ vữa động mạch.

Ngoài ra, trong nhân còn chứa 9,2% hàm lượng protein bao gồm 20 loại axit amin với 8 loại axit amin cần thiết cho cơ thể con người.

Vì chứa nhiều chất khoáng, các loại vitamin có lợi với hàm lượng calo cao gấp đôi so với các loại hạt khác, nên nó có nhiều giá trị sức khỏe cho bà bầu và trẻ em.

2. Lợi ích của hạt macca với bà bầu – phụ nữ mang thai

Công dụng của hạt macca đối với bà bầu như sau:

Giúp phát triển trí não cho thai nhi

Hạt mắc ca chứa nguồn omega 3 giúp tăng cường cholesterol tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai, ngăn ngừa huyết áp cao và đảm bảo tim khỏe mạnh cho cả mẹ và bé.

Bên cạnh đó, Omega 3 còn hỗ trợ tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi.

Ngoài ra, vitamin A, vitamin E, vitamin C và các khoáng chất như ma-giê, sắt có trong hạt, sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện cả về trí tuệ và thể chất.

Giảm tỉ lệ dị tật ở thai nhi

Trong hạt mắc ca giúp giảm dị tật ở thai nhi, đảm bảo sức khỏe cho trẻ ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ vì chứa nhiều axit folic.

Đặc biệt, với hàm lượng protein và khoáng vi lượng trong loại hạt này còn giúp cải thiện hệ xương và cơ bắp của em bé.

Giảm triệu chứng nghén ăn cho bà bầu

Cũng giống như các loại hạt giàu dưỡng chất khác như: hạt hạnh nhân, óc chó, hạt điều,…hạt macca được xem là một thực phẩm lành mạnh thơm ngon, giàu sức khỏe cho phụ nữ mang thai.

Trong giai đoạn “bầu bí”, rất nhiều người mẹ gặp phải hiện tượng “nghén ăn”, không cung cấp đủ dinh dưỡng cho sức khỏe người mẹ và thai nhi.

Các mẹ trường hợp này có thể dùng hạt macca béo ngậy, thơm ngon để tránh sử dụng một số món ăn vặt truyền thống nhiều chất béo ảnh hưởng không tốt đến em bé.

Cải thiện hệ miễn dịch cho phụ nữ mang thai

Trong thời gian mang thai, hệ miễn dịch của phụ nữ thường yếu đi, dễ mắc phải những căn bệnh thông thường, nên cần được bổ sung nhiều vi chất dinh dưỡng.

Và hạt mắc ca hoàn toàn có thể đáp ứng hoàn hảo nhu cầu đáng quan tâm đó.

Dưỡng ẩm và tái tạo làn da sau sinh

Phụ nữ sau sinh thường bị stress về vóc dáng và làn da vì sự thay đổi nội tiết tố khiến họ tự ti về ngoại hình của mình.

Sử dụng hạt mắc ca thường xuyên sẽ xua tan nỗi lo lắng ấy cho chị em phụ nữ.

Với hàm lượng axit béo và vitamin, hạt mắc ca có khả năng tái tạo tế bào, giúp dưỡng ẩm và chống lão hóa da đặc biệt cho phụ nữ sau sinh.

Giúp người phụ nữ sở hữu một làn da tươi trẻ, căng tràn sức sống để giữ mãi vẻ đẹp thanh xuân.

Trên đây là giá trị dinh dưỡng cũng như những lợi ích sức khỏe với phụ nữ mang thai và thai nhi của hạt mắc ca.

Sự thật ăn hạt macca khi mang thai có tốt như các mẹ vẫn nghĩ?

Khi mang thai, phụ nữ thường có cảm giác “thèm ăn vặt”. Trong đó, hạt macca dường như đã trở thành ‘món khoái khẩu” của nhiều mẹ bầu. Liệu rằng loại hạt “nữ hoàng quả khô” này có thật sự tốt?

Theo các chuyên gia, macca là loại hạt rất giàu dinh dưỡng. Nổi bật nhất phải nhắc đến là axit béo Omega 3, Omega 6, DHA cực tốt cho sự phát triển trí não thai nhi.

Hơn thế, mặc dù chứa một lượng chất béo nhiều nhưng hạt óc chó không gây tăng cân cho mẹ bầu.

Ngược lại, chúng giúp thai phụ bổ sung đầy đủ dinh dưỡng nhưng vẫn giữ được vóc dáng thon gọn. Do đó, khi nhắc đến thực phẩm “ăn vào con, không vào mẹ” thì macca luôn xếp đầu danh sách.

Ngoài ra, hạt macca còn là nguồn cung cấp các khoáng chất, Vitamin, hợp chất thực vật dồi dào. Bổ sung loại hạt này trong thai kỳ giúp mẹ bầu giảm stress, ngủ ngon hơn.

Hơn thế, hàm lượng Magie trong hạt óc chó rất dồi dào giúp giảm nguy cơ sinh non. Không những vậy, còn giúp hệ thống thần kinh của bé phát triển hoàn hảo.

Ăn hạt macca trong thai kỳ là cách đơn giản để giúp “mẹ khỏe, con thông minh”

Thêm nữa, khi mang thai các mẹ thường hay chán ăn, mệt mỏi. Đôi khi muốn ăn những thứ khác nhưng sợ không tốt cho con nên lại thôi.

Tuy nhiên, hạt macca lại có thể giải quyết tất tần tật những vấn đề đó. Loại hạt này chính là món ăn mới của các bà bầu hiện đại.

Chúng giúp bữa ăn của thai phụ trở nên ngon miệng hơn.

Mẹ bầu có thể kết hợp thêm nhiều món ăn khác như Salad, hạt macca với chuối…để khẩu vị ăn thêm phần phong phú.

Vì vậy, có thể khẳng định ăn hạt macca rất tốt cho sức khỏe bà bầu.

Thời điểm vàng bà bầu nên ăn hạt macca

Chúng ta biết hạt macca mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Vậy ăn vào thời điểm nào là tốt nhất?

Trên thực tế, hạt macca ăn vào thời điểm nào cũng tốt. Thậm chí, mẹ bầu có thể ăn trong suốt 9 tháng 10 ngày.

Tuy nhiên, thời điểm vàng để bổ sung dinh dưỡng tốt nhất chính là 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ.

Mẹ bầu ăn hạt macca ở 3 tháng đầu bởi vì “hoàng hậu hạt khô” có thể phòng chống nguy cơ dị tật thai nhi.

Hơn thế, nhiều nghiên cứu đã chứng minh bắt đầu từ tuần thứ 3, não của bé phát triển rất mạnh.

Lúc này các hợp chất quý trong hạt macca sẽ hoàn thành “xuất sắc” nhiệm vụ của mình để phát triển não bộ.

Còn trong 3 tháng cuối, các tế bào thần kinh bắt đầu tăng tốc và não tăng trọng lượng. Nếu mẹ bầu ăn hạt macca vào thời điểm này bé sẽ ra đời với bộ óc thông minh vượt bậc. Chung quy lại mẹ bầu có thể bổ sung hạt macca vào bất kỳ thời điểm nào.

Từ giai đoạn chuẩn bị đến mang thai, sau sinh và cho con bú đều là thời điểm lý tưởng.

Mẹ bầu nên ăn hạt macca ngay từ đầu thai kỳ và ăn thường xuyên mỗi ngày để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé

Mẹ bầu nên ăn hạt macca ngay từ đầu thai kỳ và ăn thường xuyên mỗi ngày để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé

Bà bầu nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày?

Hạt macca rất tốt cho sức khỏe, đó là điều không ai phủ nhận. Tuy nhiên, không phải cứ dùng nhiều là tốt.

Bởi sử dụng hạt macca sai cách có thể gây ra những tác dụng ngược. Hạt macca chứa một lượng chất béo khá lớn. Nếu lạm dụng quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng chướng bụng, đầy hơi.

Các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên ăn hạt macca với số lượng vừa đủ khoảng từ 6 – 12 hạt/ngày. Đặc biệt, các mẹ không nên vì cảm giác thèm ăn mà ăn một lúc với số lượng nhiều.

Điều này không tốt vì lượng dinh dưỡng khi tiêu thụ macca quá nhiều sẽ không thể hấp thu hết mà bài tiết ra ngoài cơ thể. Điều này gây lãng phí bởi hạt macca có mức giá không hề rẻ.

Tốt nhất, mẹ bầu nên ăn với lượng vừa đủ. Bên cạnh đó, việc chia nhỏ hạt macca vào các buổi sáng – trưa – chiều – tối cũng cần thiết. Việc này sẽ giúp cơ thể hấp thu hiệu quả các chất dinh dưỡng trong hạt macca.

Hạt macca chính là món quà sức khỏe mà thiên nhiên đã ban tặng cho con người. không những đối tốt với sức khỏe của mẹ, hạt macca còn làm tròn nhiệm vụ chăm sóc sức khỏe của bé.

Thế nên, bà bầu ăn hạt macca trong quá trình mang thai là hết sức cần thiết để mẹ khỏe, con thông minh.

Nếu như bạn đang lo lắng về chế độ dinh dưỡng cho người vợ, cho người con hay cho chính mình khi mang thai, còn chần chừ gì nữa mà không sử dụng hợp lý hạt mắc ca để đảm bảo cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe.