Hạt hạnh nhân với bà bầu: Tác dụng, cách dùng và lưu ý khi dùng?

Trong thời gian mang thai, bạn thường cảm thấy đói. Lúc này, nếu có thể, bạn hãy ăn một nắm hạt hạnh nhân vì hạnh nhân tốt cho bà bầu. Hạt hạnh nhân có tác dụng gì cho bà bầu?

Hạnh nhân có chứa một số chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Nhiều người cho rằng, ăn hạnh nhân dễ bị dị ứng nhưng không có bằng chứng nào chứng minh điều đó. Vì vậy, bạn có thể ăn hạnh nhân mỗi ngày nếu cơ thể không có phản ứng dị ứng với loại hạt này.

1. Hạt hạnh nhân có tốt cho bà bầu không?

Hạnh nhân với hàm lượng omega-3 dồi dào là một nguồn dinh dưỡng rất tốt cho phụ nữ mang thai và trí thông minh của em bé sau khi sinh ra.

Bên cạnh đó, lượng folate và axit folic có trong hạnh nhân rất cần thiết để mẹ bầu bổ sung thêm dưỡng chất ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Hơn nữa, trong hạnh nhân cũng chứa khá nhiều magiê có tác dụng giúp làm giảm nguy cơ sinh non ở mẹ bầu và kích thích sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

2. Hạt hạnh nhân có tác dụng gì cho bà bầu?

Tác dụng của hạnh nhân với bà bầu
Hạnh nhân có chứa một số chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Dưới đây là một số lợi ích của hạt hạnh nhân với bà bầu:

1. Protein

Hạnh nhân có hàm lượng protein cao, có lợi cho sự phát triển cơ bắp của thai nhi.

Ngoài ra, protein cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp bạn có đủ sức mạnh và sự chịu đựng để vượt qua giai đoạn mang thai. Bên cạnh đó, nó cũng giúp cho bé khỏe mạnh và có cân nặng tốt khi chào đời.

2. Chất xơ

Hàm lượng chất xơ trong hạnh nhân giúp tiêu hóa dễ dàng và điều hòa ruột.

Điều này giúp bà bầu tránh khỏi các nguy cơ về táo bón. Bạn nên ăn đủ chất xơ trong khi mang thai và hạnh nhân là một sự lựa chọn tuyệt vời.

3. Vitamin E

Vitamin E có trong hạnh nhân sẽ giúp bé có một mái tóc và làn da khỏe mạnh. Quan trọng hơn, nó còn giữ cho bạn luôn trẻ và đẹp nữa đấy.

4. Canxi

Hạnh nhân có hàm lượng canxi cao, giúp làm giảm nguy cơ tăng huyết áp và tiền sản giật trong thai kỳ. Ngoài ra, canxi còn là dưỡng chất cần thiết để xây dựng xương và răng chắc khỏe.

5. Mangan

Mangan giúp điều chỉnh cân nặng phù hợp cho cả bạn và bé. Bên cạnh đó, nó cũng rất hữu ích trong việc giúp xương khỏe mạnh.

6. Riboflavin

Hạnh nhân có chứa riboflavin, một chất rất tốt cho sự phát triển nhận thức của bé. Ngoài ra, chất này còn giúp cung cấp năng lượng đầy đủ cho cơ thể.

7. Magiê

Magiê giúp hình thành và phát triển hệ thần kinh trung ương của thai nhi. Ngoài ra, nó còn giúp cho việc đi tiêu của bạn trở nên dễ dàng hơn.

8. Folate

Folate (axít folic) là vitamin B9 có trong hạnh nhân, đóng vai trò rất quan trọng trong việc hình thành não và hệ thần kinh trung ương của bé. Folate cũng giúp bảo vệ bé khỏi các khuyết tật ống thần kinh khi chào đời.

3. Bà bầu ăn hạt hạnh nhân vào thời điểm nào?

Với thắc mắc bà bầu ăn hạt hạnh nhân vào thời điểm nào thì mẹ bầu nên ăn vào 3 tháng đầu thai kỳ. Lý do là hạt hạnh nhân có nhiều omega-3, axit folic, vitamin B9… rất tốt cho trí não thai nhi.

Bạn có thể ăn hai lần trong ngày, vào buổi sáng và tối, mỗi lần chỉ ăn tối đa 10-11 hạt thôi nhé.

Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn ở các tháng tiếp theo nhưng sẽ không hiệu quả cho sự phát triển trí não như trong tam cá nguyệt đầu tiên.

Bên cạnh đó, các loại hạt như hạt macca, hạt óc chó, hạt chia… cũng rất tốt cho thai nhi.

4. Thành phần dinh dưỡng trong 100g hạnh nhân

  • Năng lượng: 576 kcal
  • Carbohydrate: 21,69g
  • Chất béo: 49,42g
  • Protein: 21,22g
  • Vitamin, beta-carotene, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, choline, E, K
  • Canxi, sắt, magiê, mangan, phốt pho, kali, natri, kẽm.

5. Câu hỏi thường gặp về hạt hạnh nhân cho bà bầu

Bà bầu ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân mỗi ngày?

Mỗi ngày, mẹ bầu nên ăn khoảng 28 gram hạnh nhân (tương đương 23 hạt) là có thể đảm bảo được tối đa những lợi ích từ dinh dưỡng loại hạt này.

Bà bầu nên ăn hạt hạnh nhân như thế nào?

Bà bầu ăn hạt hạnh nhân trực tiếp hoặc thêm vào các món ăn khác để tăng hương vị.

Nguồn tham khảo: hellobacsi.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *