Ăn hạt điều có giảm cân không? Cách ăn hạt điều giảm cân

Ăn hạt điều có giảm cân không? Cách ăn hạt điều giảm cân

Hạt điều chứa dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nhưng nhiều người vẫn phân vân ăn hạt điều có giảm cân không? OdiFood giải đáp giúp bạn ngay bây giờ.

1. Chất béo trong hạt điều

Chất béo trong hạt điều là chất béo không bảo hòa.

Hạt điều chứa nhiều dinh dưỡng nhưng cũng chứa nhiều chất béo. Nhưng chất béo trong hạt điều chủ yếu là không bảo hòa đơn và đa.

Loại chất béo này được khuyến nghị đùng thay cho chất béo đã bảo bòa để ngăn ngừa bệnh tim mạch và béo phì.

Ngoài ra, chất béo trong hạt điều còn giúp làm đẹp da và làm chậm quá trình lão hóa cơ thể.

2. Ăn hạt điều có giảm cân không?

Người ăn hạt điều ít nhất 2 lần/ tuần giảm 31% nguy cơ mắc bệnh béo phì hơn những người không ăn hạt điều.

Ăn hạt điều còn giúp ngăn ngừa một số bệnh phổ biến như: tim mạch, tiểu đường, sỏi mật….

Do đó, ăn hạt điều giúp bạn giảm nguy cơ tăng cân, và phòng chống bệnh tật.

3. Cách ăn hạt điều giảm cân

Hạt điều giảm cân hay tăng cân phụ thuộc vào cách bạn ăn hạt điều.

Nếu muốn giảm cần bạn có thể cách ăn hạt điều giảm cân theo một số gợi ý dưới đây:

• Ăn hạt điều làm cho bạn có cảm giác no, không còn cảm giác thèm ăn. Vì thế, bạn nên ăn hạt điều trước bữa ăn chính để giảm tối đa lượng thức ăn đi vào cơ thể.
• Hạt điều cung cấp chất xơ và năng lượng nên bạn ít cảm thấy mệt mỏi. Cách này vừa đơn giản và lại hiệu quả.
• Không ăn hạt điều quá nhiều, bạn chỉ nên ăn 2-3 lần/tuần, mỗi lần từ 15 – 18 hạt.

Hy vọng bạn đã đáp án cho câu hỏi ăn hạt điều có giảm cân không. Bạn có thể ăn theo các cách trên không những không làm bạn tăng cân mà còn giúp bạn giảm cân.