6 loại đồ uống mang lại giấc ngủ ngon hơn

Sữa ấm, chocolate nóng, trà hoa cúc hay giấm táo, mật ong là những loại đồ uống có tác dụng thư giãn cơ thể, tinh thần, giúp bạn có giấc ngủ ngon và chất lượng.

1. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc
Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có nhiều tác dụng nhờ giàu chất chống oxy hóa, bao gồm cả việc làm giảm các triệu chứng cảm lạnh thông thường, thư giãn tinh thần. Vì giúp làm dịu tâm trí và cơ thể, trà hoa cúc có thể được sử dụng để mang lại giấc ngủ ngon.

2. Giấm táo và mật ong

6 loại đồ uống mang lại giấc ngủ ngon hơn 5
Giấm táo

Nhiều người thường pha giấm táo và mật ong với nước ấm để uống trước khi ngủ. Giải pháp này được cho là mang lại giấc ngủ ngon hơn.

Mật ong có khả năng duy trì mức insulin trong máu và tăng mức độ hormone thư giãn serotonin, giúp mang lại giấc ngủ nhanh hơn. Mặt khác, giấm táo là nguồn cung cấp dồi dào các axit amin có lợi cho cơ thể.

3. Sữa ấm

6 loại đồ uống mang lại giấc ngủ ngon hơn 6

Sữa chứa tryptophan, loại axit amin chuyển đổi thành các chất có thể hỗ trợ giấc ngủ, bao gồm serotonin và melatonin.

Ngoại trừ trường hợp không dung nạp lactose hoặc bị dị ứng sữa, bạn có thể uống một cốc sữa ấm, sữa mật ong hoặc hạnh nhân trước khi ngủ.

4. Sô cô la nóng

6 loại đồ uống mang lại giấc ngủ ngon hơn 7

Uống một cốc sô cô la nóng trước khi đi ngủ khiến đầu óc thoải mái, thư giãn, giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Bạn có thể thưởng thức đồ uống này với sữa hoặc kem để tăng vị ngon.

5. Trà bạc hà

6 loại đồ uống mang lại giấc ngủ ngon hơn 8
Trà bạc hà

Uống một cốc trà bạc hà ấm với chút nước cốt chanh rất có ích cho cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi. Loại trà này có công dụng làm dịu dạ dày, giảm cảm giác buồn nôn, căng thẳng và lo âu.

6. Trà gừng

trà gừng mật ong
Trà gừng mật ong

Gừng có chứa hợp chất cineole giúp giải tỏa căng thẳng, trị bệnh đau nửa đầu, giúp bạn có tinh thần sảng khoái hơn. Uống một cốc trà gừng ấm trước khi đi ngủ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày, mang lại giấc ngủ ngon cho bạn.

Nguồn: zingnews.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.