Cách uống bột ngũ cốc giảm cân

Cách uống bột ngũ cốc giảm cân đúng cách, hiệu quả? Cùng OdiFood tìm hiểu cách giảm cân bằng bột ngũ cốc ở bài viết dưới đây nhé!

Bột ngũ cốc giảm cân được nhiều người yêu thích. Thế nhưng, vẫn có nhiều câu hỏi xoay quanh về hiệu quả của bột ngũ cốc giảm cân. Để có thể làm rõ được những thông tin về bột ngũ cốc giảm cân thì hãy cùng tìm hiểu nhé.

1. Vì sao bột ngũ cốc có thể giúp giảm cân

Cách uống bột ngũ cốc giảm cân 3

Bột ngũ cốc từ các loại ngũ cốc nguyên hạt chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như các loại vitamin B1, B2, B6, C, E… các loại khoáng như canxi, sắt, magie…và cả tinh bột, chất đạm cùng chất béo tốt giúp tăng lượng calo cho cơ thể mà không gây tích lũy mỡ thừa.

Ngũ cốc còn giàu carbohydrate phức tạp nên cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác đói và thèm ăn vặt, hạn chế ăn các bữa phụ.

Ngoài ra, trong bột ngũ cốc giảm cânhàm lượng chất xơ lớn sẽ giúp tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu hơn. Chính lý do này sẽ giúp bạn không có cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả.

Đồng thời, chất xơ trong bột ngũ cốc giảm cân sẽ giúp tiêu thụ những năng lượng dư thừa khi bạn bổ sung quá nhiều calo trong một ngày. Chính vì những chất dinh dưỡng này sẽ giúp bạn an toàn và không bị mệt khi sử dụng bột giảm cân.

Từ những phân tích trên, có thể thấy bột ngũ cốc để giảm cân là một loại thực phẩm bổ sung an toàn, hiệu quả.

2. Cách uống bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả

Cách uống bột ngũ cốc giảm cân
Cách uống bột ngũ cốc giảm cân

Để có thể giảm cân một cách hiệu quả và an toàn thì tốt nhất bạn vừa sử dụng bột giảm cân vừa kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập hiệu quả.

Bột ngũ cốc giảm cân nên uống trước bữa ăn, tránh uống với sữa đường, uống 2 cốc mỗi ngày, kết hợp với ăn uống khoa học và chế độ tập luyện thường xuyên bạn sẽ mau chóng đạt được cân nặng như ý.

Dưới đây là thực đơn giảm cân với bột ngũ cốc bạn có thể tham khảo:

1. Bữa sáng

Bạn nên uống 1 ly bột ngũ cốc giảm cân và nước ép trái cây. Ngoài nước ép trái cây thì bạn có thể dùng sữa hoặc sữa chua để thay thế.

Trước bữa ăn trưa khoảng 30 phút, bạn ăn thêm bữa phụ gồm salad các loại rau củ quả để tăng vitamin, chất xơ cho cơ thể vừa đẹp da vừa chống đói.

2. Bữa trưa

Bạn uống 1 ly bột ngũ cốc và ăn thêm hoa quả ít ngọt. Không ăn món ăn dầu mỡ hay tinh bột.

3. Bữa tối

Bạn ăn nhẹ, và ăn bổ sung rau và trái cây để nạp đủ chất dinh dưỡng. Đồng thời, bạn cần uống nhiều nước và không nên ăn sau 7 giờ tối.

3. Lưu ý khi uống bột ngũ cốc giảm cân

Cách uống bột ngũ cốc giảm cân 4
  • Nên uống bột ngũ cốc giảm cân vào bữa sáng để hạn chế lượng chất béo mà vẫn đảm bảo năng lượng và dinh dưỡng cho cả ngày không mệt mỏi.
  • Có thể ăn thêm vào bữa phụ, trước bữa ăn chính khoảng 30 phút giúp bạn giảm lượng ăn vào bữa chính mà không lo bị đói hay thiếu chất.
  • Lưu ý khi uống bột ngũ cốc giảm cân bạn nên hạn chế ăn thêm tinh bột, vẫn bổ sung thêm rau xanh, trái cây và chất đạm (từ thịt, cá,… không quá 30g/ 1 bữa cho bữa trưa và bữa tối) cho cơ thể nhé.
  • Ngoài chế độ ăn giảm cân, tập thể dục cũng rất quan trọng. Mỗi ngày bạn cũng cần tập thể dục từ 30 – 45 phút để có thể đạt được hiệu quả giảm cân một cách tốt nhất.
  • Mỗi ngày nên uống tối thiểu 2 lít nước.

4. Hỏi đáp về uống bột ngũ cốc giảm cân

1. Giảm cân bằng ngũ cốc có an toàn không?

Khi bạn giảm cân bằng bột ngũ cốc thì chất xơ giúp tiêu thụ những năng lượng dư thừa khi bạn sử dụng đồ ăn uống nhiều calo.
Ngoài ra, bột ngũ cốc còn có hàm lượng các chất dinh dưỡng giúp bạn không bị mệt mỏi như thuốc giảm cân.
Do đó phương pháp uống bột ngũ cốc để giảm cân là giải pháp giảm mỡ an toàn được nhiều người áp dụng.

2. Uống bột ngũ cốc bao lâu thì giảm cân?

Thông thường từ 2-3 tháng để thấy được hiệu quả rõ ràng nhất.
Ngoài việc uống bột ngũ cốc, bạn cần phải có một chế độ tập luyện thể dục thể thao hiệu quả và một chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Không nên ăn nhiều những loại thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột và dầu mỡ…
Đây là nguyên nhân chính khiến cho bạn ngày càng tăng cân.

Trên đây là cách uống bột ngũ cốc giảm cân và những lưu ý khi giảm cân bằng bột ngũ cốc. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn giảm cân an toàn, lành mạnh với bột ngũ cốc nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.