Cách ngủ nhanh và sâu
Bạn có dễ ngủ không? Nếu bạn khó ngủ, mất ngủ thì đây là cách đơn giản để đi vào giấc ngủ nhanh nhất có thể.
Một giấc ngủ ngon vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của con người. Ngủ ngon sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái, giúp bộ não được hoạt động minh mẫn. Những người bị rối loạn giấc ngủ như: Khó ngủ, mất ngủ,… sẽ gây ảnh hưởng đến nhiều bộ phận khác của cơ thể và não bộ.
Mất ngủ hoặc khó ngủ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Do đó, nếu bạn thường xuyên khó ngủ có thể tham khảo cách ngủ nhanh và sâu dưới đây nhé.
- Thư giãn các cơ trên khuôn mặt của bạn, bao gồm lưỡi, hàm và xung quanh mắt. Bạn không nên nheo mắt hay nhăn nhó trán.
- Buông thõng vai thấp nhất có thể. Tiếp theo là cổ, cánh tay trên và cẳng tay dưới, lần lượt mỗi bên.
- Hít thở thật sâu để thư giãn ngực. Tiếp đến là đùi và đôi chân để toàn bộ cơ thể được thư giãn.
- Sau đó, bạn nên dành 10 giây để xóa bỏ những suy nghĩ trong tâm trí. Để làm được điều này, bạn làm theo 3 cách sau:
- Hãy tưởng tượng mình đang nằm trên thuyền trôi ở mặt hồ yên tĩnh. Xung quanh không có gì ngoài một bầu trời trong xanh.
- Bạn đang nằm trên một chiếc võng nhung đen tuyền trong một căn phòng tối đen.
- Hãy lặp đi lặp lại câu “đừng nghĩ, đừng nghĩ, đừng nghĩ” với chính mình liên tục trong 10 giây.
Cách ngủ nhanh và sâu đạt tỷ lệ thành công tới 96% sau 6 tuần thực hành. Cách này cũng hiệu quả kể cả sau khi bạn uống cà phê hay có tiếng ồn của bom súng cạnh bên.
Chúc bạn mỗi tối đều có giấc ngủ nhanh và sâu nhé!
Nguồn tham khảo: Vnexpress.net
