5 cách hỗ trợ gan thải độc tố dù đang ngủ

Gan là một bộ phận quan trọng của cơ thể, việc gan hoạt động tốt trong quá trình thải độc giúp duy trì sức khỏe.

Trong bài viết này, OdiFood chia sẻ với bạn 5 cách giúp hỗ trợ gan thải độc tố ngay cả khi bạn đang ngủ:

1. Uống nước ấm trước khi đi ngủ

Uống một ly nước ấm trước khi đi ngủ giúp duy trì lượng nước trong cơ thể, hỗ trợ gan trong việc lọc và thải độc tố.

Gan cần đủ nước để thực hiện chức năng loại bỏ độc tố, các chất thải qua nước tiểu, mồ hôi. Nước ấm còn giúp kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

2. Ngủ đủ giấc, đúng giờ

Ngủ đủ giấc, duy trì giờ giấc ngủ ổn định giúp cơ thể hồi phục, hỗ trợ gan trong việc thực hiện các chức năng của gan.

Giấc ngủ sâu, đủ kéo dài khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm là điều cần thiết để cơ thể tự làm sạch, tái tạo.

Thời gian từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng là khi gan hoạt động mạnh nhất, giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

3. Ăn nhẹ với thực phẩm lành mạnh trước khi ngủ

Chọn các món ăn nhẹ lành mạnh như hạt óc chó, hạt hạnh nhân hoặc táo.

Những thực phẩm này giàu chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất, giúp giảm tải cho gan.

4. Sử dụng thảo dược hỗ trợ gan trước khi đi ngủ

Một số loại thảo dược có tác dụng hỗ trợ gan lọc độc tố và cải thiện chức năng gan.

Ví dụ như:

• Trà atiso. Atiso chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp thúc đẩy hoạt động của gan, hỗ trợ quá trình thải độc.
• Trà gừng hoặc chanh giúp kích thích tiêu hóa, làm dịu gan. Nước ấm với chanh hoặc gừng trước khi ngủ có thể hỗ trợ gan làm việc hiệu quả hơn.

5. Tránh ăn quá muộn

Ăn quá muộn hoặc ăn những thực phẩm khó tiêu có thể gây gánh nặng cho gan khi bạn ngủ. Hạn chế ăn ít nhất 2-3 tiếng trước khi đi ngủ.

Kết hợp những cách này sẽ giúp gan lọc sạch, hoạt động hiệu quả hơn, ngay cả khi bạn đang ngủ, từ đó duy trì sức khỏe tổng thể tốt hơn.

Câu hỏi thường gặp

1. Tại sao uống nước ấm trước khi ngủ lại tốt cho gan?
   Uống nước ấm giúp duy trì lượng nước trong cơ thể, hỗ trợ gan trong việc lọc và thải độc tố. Gan cần đủ nước để thực hiện chức năng loại bỏ độc tố, các chất thải qua nước tiểu, mồ hôi.
2. Ngủ đủ giấc có ảnh hưởng gì đến chức năng gan?
   Ngủ đủ giấc, đúng giờ giúp cơ thể hồi phục, hỗ trợ gan trong việc thực hiện các chức năng của gan. Thời gian từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng là khi gan hoạt động mạnh nhất, giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
3. Có nên ăn trước khi ngủ không?
   Nên hạn chế ăn ít nhất 2-3 tiếng trước khi đi ngủ. Ăn quá muộn hoặc ăn những thực phẩm khó tiêu có thể gây gánh nặng cho gan khi bạn ngủ.