Bí quyết tăng khả năng thụ thai cho cặp đôi chỉ với 5 loại thực phẩm này

Bạn muốn có con nhưng gặp khó khăn trong việc thụ thai? Hãy thử bổ sung 5 loại thực phẩm này vào chế độ ăn của bạn để cải thiện khả năng sinh sản và mang lại niềm vui làm cha mẹ.

Bạn đã quyết định muốn có con, nhưng sau một thời gian dài cố gắng, bạn vẫn chưa thể mang thai? Đừng lo lắng, bạn không phải là trường hợp duy nhất.

Theo thống kê, khoảng 15% cặp đôi trên thế giới gặp phải vấn đề về vô sinh hoặc hiếm muộn. Nguyên nhân có thể do nhiều yếu tố khác nhau, như tuổi tác, sức khỏe, môi trường, lối sống, stress…

Tuy nhiên, bạn có biết rằng chế độ ăn uống cũng có ảnh hưởng rất lớn đến khả năng sinh sản của bạn không? Có những loại thực phẩm có thể giúp tăng cường chức năng sinh lý, cải thiện chất lượng tinh trùng và trứng, hỗ trợ quá trình rụng trứng và thụ tinh, ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi…

Nếu bạn muốn biết những loại thực phẩm nào có thể giúp bạn tăng khả năng thụ thai cho cặp đôi, hãy đọc tiếp bài viết này để khám phá nhé.

Chuối: Thực phẩm tốt cho sinh lý nam

Bạn có biết rằng nam giới ăn chuối rất tốt cho sinh lý không?

Chuối là một loại trái cây giàu kali, một khoáng chất có khả năng kiểm soát natri trong cơ thể, giảm huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu và tăng sản xuất testosterone. Testosterone là một hormone quan trọng trong việc duy trì ham muốn tình dục và chất lượng tinh trùng ở nam giới.

Ngoài ra, chuối còn chứa hàm lượng axit folic cao. Axit folic là một dưỡng chất thiết yếu cho việc tạo ra các tế bào mới và loại bỏ các dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Theo một nghiên cứu, nam giới uống ít nhất 700 mcg axit folic mỗi ngày có khả năng làm cha cao hơn 20% so với nam giới uống ít hơn. Một quả chuối trung bình có thể cung cấp khoảng 23,6 mcg axit folic, vì vậy bạn nên ăn ít nhất một quả chuối mỗi ngày để bổ sung dưỡng chất này cho cơ thể.

Cà chua: Thực phẩm giúp tinh trùng di chuyển nhanh hơn

Cà chua là một loại rau quả rất phổ biến và bổ dưỡng. Cà chua chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và lycopene.

Lycopene là một hợp chất hữu cơ tạo ra màu đỏ cho cà chua và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, lycopene có thể tăng cường khả năng thụ thai cho cặp đôi bằng cách giúp tinh trùng di chuyển nhanh hơn và đạt đến trứng dễ dàng hơn.

Theo một nghiên cứu, nam giới uống 30 mg lycopene mỗi ngày trong vòng 12 tuần có thể cải thiện tốc độ, số lượng và hình dạng của tinh trùng. Bạn có thể ăn cà chua tươi hoặc nấu chín để hấp thu lycopene hiệu quả nhất. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống nước ép cà chua hoặc sử dụng các sản phẩm từ cà chua như sốt, xốt, ketchup… để bổ sung lycopene cho cơ thể.

Đối với phụ nữ, lycopene còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh lạc nội mạc tử cung, một trong những nguyên nhân chính gây vô sinh hiếm muộn. Bệnh lạc nội mạc tử cung là khi các mô của niêm mạc tử cung phát triển bất thường ở ngoài tử cung, gây ra các triệu chứng như đau bụng, rong kinh, khó mang thai… Lycopene có thể giảm viêm và ức chế sự phát triển của các mô bệnh lý này.

Quả óc chó: Thực phẩm giàu omega-3 và vitamin E

Quả óc chó là một loại hạt rất giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Quả óc chó có thể giúp bạn tăng khả năng thụ thai cho cặp đôi bằng cách cung cấp nhiều axit béo omega-3, vitamin E, vitamin B6, folate, kẽm và protein.

Omega-3 là một loại axit béo thiết yếu cho việc duy trì sự cân bằng của các hormone sinh dục và giảm viêm trong cơ thể. Omega-3 có thể giúp nam giới tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, còn phụ nữ thì giúp tăng khả năng rụng trứng và niêm mạc tử cung.

Vitamin E là một chất chống oxy hóa quan trọng trong việc bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do. Vitamin E có thể giúp nam giới tăng khả năng di chuyển của tinh trùng, còn phụ nữ thì giúp tăng khả năng mang thai trong điều trị vô sinh.

Vitamin B6 là một vitamin có vai trò trong việc điều hòa hormone prolactin, hormone liên quan đến sự phát triển của tuyến vú và sự tiết sữa. Vitamin B6 có thể giúp phụ nữ giảm các triệu chứng khó chịu của chu kỳ kinh nguyệt, như căng vú, đau bụng, trầm cảm… Vitamin B6 cũng có thể giúp tăng khả năng thụ thai ở những phụ nữ có vấn đề về rụng trứng.

Folate là một dưỡng chất quan trọng trong việc ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi, như dị tật ống thần kinh. Folate cũng có thể ngăn ngừa bất thường về nhiễm sắc thể của tinh trùng, một trong những nguyên nhân gây ra vô sinh nam.

Kẽm là một khoáng chất thiết yếu cho việc sản xuất và phát triển của tinh trùng. Kẽm có thể giúp nam giới tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, còn phụ nữ thì giúp duy trì sự cân bằng của các hormone sinh dục.

Protein là một dưỡng chất cần thiết cho việc xây dựng và bảo vệ các tế bào trong cơ thể. Protein có thể giúp nam giới tăng khả năng di chuyển của tinh trùng, còn phụ nữ thì giúp tăng khả năng rụng trứng và niêm mạc tử cung. Bạn có thể ăn quả óc chó để bổ sung các dưỡng chất này cho cơ thể.

Trái cây có múi: Thực phẩm giàu vitamin C và chất chống oxy hóa

Trái cây có múi là những loại trái cây rất ngon và tươi mát, như cam, quýt, bưởi, chanh… Trái cây có múi chứa nhiều vitamin C, một loại vitamin và chất chống oxy hóa có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Vitamin C có thể giúp cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới, bằng cách tăng số lượng, di chuyển và hình dạng của tinh trùng. Vitamin C cũng có thể bảo vệ tinh trùng khỏi các tác nhân gây hại như nhiệt độ cao, ô nhiễm, thuốc lá…

Đối với phụ nữ, vitamin C có thể giúp cải thiện chức năng buồng trứng, bằng cách giúp rụng trứng thường xuyên và ngăn ngừa các vấn đề về kinh nguyệt. Vitamin C cũng có thể giúp tăng lượng hormone nữ progesterone, một hormone quan trọng trong việc làm dày niêm mạc tử cung và duy trì thai kỳ.

Ngoài ra, vitamin C còn có vai trò trong việc giảm tổn thương gốc tự do, giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh và ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh.

Bạn nên ăn ít nhất một quả trái cây có múi mỗi ngày để bổ sung vitamin C cho cơ thể.

Bơ: Thực phẩm giàu axit béo không bão hòa đơn và chất xơ

Bơ là một loại quả rất béo ngậy và ngon miệng. Bơ chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn (MUFA), một loại axit béo có lợi cho sức khỏe tim mạch và khả năng sinh sản.

MUFA có thể giúp nam giới tăng cường chức năng sinh lý, bằng cách cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục. MUFA cũng có thể giúp phụ nữ tăng khả năng rụng trứng thường xuyên, bằng cách ức chế sự sản xuất của hormone nam androgen, hormone gây ra các vấn đề về buồng trứng đa nang.

Theo một nghiên cứu, phụ nữ ăn nhiều thực phẩm cung cấp MUFA như bơ, dầu ô liu, hạt óc chó… có tỷ lệ thụ tinh ống nghiệm thành công cao hơn so với phụ nữ ăn ít MUFA.

Bơ cũng là một nguồn chất xơ tốt cho tiêu hóa. Chất xơ có thể giúp loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể, giảm viêm và duy trì sự cân bằng của các hormone sinh dục.

Bạn có thể ăn bơ để bổ sung chất xơ, axit folic và vitamin K cho giai đoạn đầu của thai kỳ.

Đậu lăng: Thực phẩm giàu folate và polyamine

Đậu lăng là một loại hạt rất giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đậu lăng chứa nhiều chất xơ, folate, protein, sắt, kẽm và magiê.

Folate là một dưỡng chất quan trọng trong việc ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi, như dị tật ống thần kinh. Folate cũng có thể ngăn ngừa bất thường về nhiễm sắc thể của tinh trùng, một trong những nguyên nhân gây ra vô sinh nam.

Bạn nên ăn ít nhất 400 mcg folate mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe của bạn và thai nhi. Đậu lăng cũng chứa hàm lượng cao polyamine, một loại hợp chất hữu cơ có vai trò trong việc hỗ trợ tinh trùng thụ tinh với trứng.

Polyamine có thể giúp tăng khả năng thụ thai cho cặp đôi, đặc biệt là khi sử dụng phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm. Bạn có thể ăn đậu lăng để bổ sung polyamine cho cơ thể.

Lời kết

Như vậy, bạn đã biết được 5 loại thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai cho cặp đôi. Bạn nên bổ sung những loại thực phẩm này vào chế độ ăn của bạn để cải thiện khả năng sinh sản và mang lại niềm vui làm cha mẹ.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lạm dụng những loại thực phẩm này, mà hãy ăn uống đa dạng và cân bằng, kết hợp với việc tập thể dục, giảm stress và kiểm tra sức khỏe định kỳ. Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề gì về vô sinh hiếm muộn, bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Chúc bạn sớm có được tin vui.

Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ với bạn bè và người thân của bạn. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hay ý kiến gì về chủ đề này, hãy để lại bình luận phía dưới. OdiFood sẽ trả lời bạn sớm nhất có thể.