Bí quyết làm đẹp da căng mịn, trẻ trung với 4 thực phẩm giá rẻ, từ thiên nhiên

Ngoài việc sử dụng các sản phẩm dưỡng da, việc ăn uống hợp lý và chọn lựa các thực phẩm có lợi cho làn da cũng rất quan trọng. Hôm nay, OdiFood sẽ bật mí cho bạn 4 loại thực phẩm giúp làn da sáng đẹp hơn gồm: bơ, các loại hạt, rau xanh và trứng nhé.

Hãy thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để có một làn da khỏe mạnh và sáng đẹp hơn nhé!

1. Bơ

Bơ được coi là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất cho làn da. Bơ chứa chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin E, giúp tấn công các gốc tự do có khả năng gây hại cho da. Ngoài ra, chất béo không bão hòa đơn trong bơ giúp giữ cho lượng cholesterol trong cơ thể ở mức thấp, làm chậm quá trình lão hóa.

Bạn có thể thêm bơ vào các món salad hoặc ăn kèm với bánh mì. Bạn cũng có thể dùng bơ để nấu ăn thay thế cho các loại dầu mỡ khác.

2. Các loại hạt

Các loại hạt như quả hạch, óc chó,… chứa nhiều selen, một loại khoáng chất không chỉ giúp loại bỏ độc tính thủy ngân mà còn là chất chống oxy hóa giúp làm sạch da và giảm mụn. Bên cạnh đó, các loại hạt chứa chất béo lành mạnh rất có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Bạn có thể ăn các loại hạt như quả hạch, hạt chia, óc chó, hạt dẻ, hoặc hạt bí ngô trực tiếp, hoặc thêm chúng vào các món salad hoặc muesli để tăng cường hương vị và dinh dưỡng. Bạn cũng có thể rang và ăn chúng như một loại snack khô.

3. Rau xanh

Các loại rau lá xanh chứa nhiều prebiotic giúp gia tăng vi khuẩn có lợi tăng cường sức khỏe đường ruột, ảnh hưởng tích cực đến da. Các loại rau như cải xoăn, cải chíp có thể cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng chống lão hóa hữu ích.

Các loại rau xanh có thể được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như xào, hầm, hoặc nấu canh. Bạn cũng có thể sử dụng rau xanh để chế biến các món salad hoặc ăn kèm với các loại thịt hoặc cá. Rau xanh cũng có thể được sử dụng để làm thức uống như sinh tố hoặc nước ép.

4. Trứng

Trứng chứa nhiều protein giúp phục hồi và làm săn chắc da. Trong trứng có lutein giúp cải thiện độ đàn hồi và hydrat hóa của da, mang lại làn da sáng trẻ trung hơn. Ngoài ra, trứng cung cấp protein nạc có thể làm chậm quá trình lão hóa da.

Trứng có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, từ trứng chiên, trứng hấp, trứng luộc đến trứng ốp la, trứng cuộn và rất nhiều món khác. Trứng cũng có thể sử dụng trong các món tráng miệng như bánh flan, pudding, kem trứng, và cả bánh mì.

Việc chăm sóc và bảo vệ làn da không chỉ bằng cách sử dụng các sản phẩm dưỡng da mà còn bằng cách ăn uống hợp lý và lành mạnh. Các loại thực phẩm đã được giới thiệu trong bài viết không chỉ làm đẹp da mà còn có lợi cho sức khỏe. Hãy chọn lựa và sử dụng đúng cách các loại thực phẩm này để có một làn da đẹp và khỏe mạnh!