Bí quyết giữ giọng nói luôn khỏe mạnh và tràn đầy nội lực với những mẹo đơn giản

Giọng nói là một công cụ quan trọng để giao tiếp, thể hiện cá tính và cảm xúc của bạn. Nếu bạn là người thường xuyên phải sử dụng giọng nói để làm việc, như giáo viên, diễn giả, ca sĩ, MC… thì bạn cần phải chăm sóc giọng nói của mình một cách cẩn thận.

Bởi vì giọng nói có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như stress, khí hậu, ô nhiễm, viêm nhiễm… Vậy làm thế nào để giữ cho giọng nói luôn khỏe mạnh và tràn đầy nội lực? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn những mẹo tự nhiên giúp bạn làm điều đó.

Mật ong

Mật ong là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các vi khuẩn gây nhiễm trùng cổ họng. Mật ong cũng có tác dụng làm dịu và bôi trơn niêm mạc cổ họng, giúp bạn giảm ho và khàn tiếng.

Bạn có thể uống mật ong pha với nước ấm (1 muỗng cà phê mật ong + 200ml nước ấm) hoặc kết hợp với chanh, gừng, nước ấm vào mỗi sáng để giữ cho giọng nói luôn khỏe.

Nghệ

Nghệ không chỉ làm cho các món ăn thêm ngon miệng mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nghệ có tính chất kháng viêm và giảm đau, có thể giúp bạn chữa lành các vết thương trong cổ họng. Nghệ cũng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng.

Bạn có thể sử dụng nghệ trong các loại trà hoặc thêm vào sữa để uống hàng ngày. Nghệ cũng có thể kết hợp với mật ong và chanh để tạo ra một loại siro dưỡng giọng hiệu quả.

Cây xô thơm

Cây xô thơm (hay còn gọi là salvia) là một loại cây thuốc có tính chất kháng viêm và sát trùng rất hiệu quả. Các chất này có thể giúp bạn điều trị các vùng bị viêm của đường hô hấp trên, như amidan, thanh quản…

Bạn có thể tự chế biến một loại siro từ cây xô thơm để uống hàng ngày như sau: Bạn chuẩn bị 1 muỗng cà phê cây xô thơm khô, 1/2 muỗng cà phê phèn, 1/4 chén đường nâu, 3/8 chén giấm và 1/8 cốc nước; khuấy đều và đun sôi trong khoảng 10 phút; để nguội rồi lọc lấy nước; uống từ 2-3 muỗng canh mỗi ngày.

Gừng

Gừng là một loại gia vị quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam. Gừng có vị cay đặc trưng, có thể kích thích tuần hoàn máu và giảm sưng tấy cổ họng. Gừng cũng có khả năng tiêu diệt các vi khuẩn gây ho và viêm họng. Gừng là một phương thuốc hữu hiệu cho những người hay phải sử dụng giọng nói nhiều, như ca sĩ, MC…

Bạn có thể sử dụng gừng trong các loại trà hoặc đồ uống để uống hàng ngày hoặc ngậm một lát gừng vào buổi sáng để cải thiện giọng nói.

Quế

Quế là một loại gia vị có tính chất làm nóng cơ thể, kích hoạt tuần hoàn máu, kháng virus, chống viêm và kháng khuẩn. Quế có thể giúp bạn ngăn ngừa và điều trị các triệu chứng của cảm lạnh, như sốt, ho, sổ mũi… Quế cũng có tác dụng làm thông thoáng đường hô hấp và giảm đau họng.

Bạn có thể sử dụng quế trong các loại trà hoặc kết hợp với nước cốt chanh và mật ong hoặc cỏ ngọt nguyên chất để uống hàng ngày.

Tỏi

Tỏi là một loại kháng sinh tự nhiên rất mạnh. Tỏi có thể giúp bạn loại bỏ các vi khuẩn gây bệnh trong cổ họng và cũng giúp bạn giảm đau. Tỏi không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Khi chế biến các món ăn hàng ngày, bạn nên bổ sung tỏi để cải thiện giọng nói.

Giấm táo

Giấm táo là một loại dịch chất có tính axit cao, có thể giúp bạn tiêu diệt các mầm bệnh đã nhiễm trùng cổ họng. Giấm táo cũng có tác dụng làm sạch và khử mùi hôi miệng.

Bạn có thể pha loãng giấm táo với nước ấm (1 muỗng canh giấm táo + 200ml nước ấm) và súc miệng hoặc uống vào mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng, giấm táo là một chất lỏng rất mài mòn răng nên bạn chỉ nên sử dụng 2 lần/tuần.

Kẹo có chứa thành phần từ cây cẩm quỳ

Cây cẩm quỳ (hay còn gọi là slippery elm) là một loại cây thuốc có tính chất chống viêm, chống ho và làm mềm niêm mạc cổ họng. Cây cẩm quỳ có thể giúp bạn giảm các triệu chứng khó chịu của cổ họng bị kích thích, ho khan, khàn tiếng và mất giọng.

Liều lượng phù hợp của cây cẩm quỳ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, sức khỏe và điều kiện của người dùng. Do đó, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Bạn có thể uống nước ép cây cẩm quỳ hoặc dùng kẹo có thành phần từ cây cẩm quỳ.

Kết luận

Giọng nói là một phần không thể thiếu trong cuộc sống và công việc của bạn. Để giữ cho giọng nói luôn khỏe mạnh và tràn đầy nội lực, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống, sinh hoạt và chăm sóc cổ họng thường xuyên. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng những mẹo tự nhiên mà chúng tôi đã chia sẻ ở trên để bảo vệ và cải thiện giọng nói của mình.

Hy vọng bài viết này sẽ mang lại cho bạn những thông tin hữu ích và thực tế. Chúc bạn luôn có một giọng nói khỏe và nội lực!