Ăn hạt điều có tốt không?

Bạn muốn biết ăn hạt điều có tốt không? Cùng OdiFood xem ngay bài viết dưới đây để có được câu trả lời nhé!

Để trả lời câu hỏi trên, trước tiên chúng ta cùng xem qua thành phần dinh dưỡng trong hạt điều như thế nào trước nhé.

1. Thành phần dinh dưỡng trong hạt điều

Trong hạt điều chứa nhiều khoáng chất, các vitamin, chất chống oxy hóa như kẽm, sắt, đồng, selen, vitamin E, K, B6… mang tới nhiều lợi ích cho cơ thể.

Theo thông tin từ cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của Bộ Nông nghiệp Mỹ thì cứ khoảng 28,35 gam hạt điều có chứa:

• 157 calo
• 8,56g carbohydrate
• 1,68g đường
• 0,9g chất xơ
• 5,17g protein

2. Ăn hạt điều có tốt không?

Có thể thấy rằng, giá trị dinh dưỡng của hạt điều rất cao, chính vì thế, loại hạt này cũng mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Dưới đây là những lợi ích khi bạn ăn hạt điều:

• Tốt cho mắt: Lutein và zeaxanthin trong hạt điều có tác dụng như chất chống oxy hóa. Vì thế, khi sử dụng hạt điều thường xuyên, đôi mắt của bạn sẽ được bảo vệ tránh khỏi những tổn thương, thậm chí còn có thể giảm được nguy cơ đục thủy tinh thể.
• Hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim mạch: Hạt điều là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các vitamin tan trong dầu như vitamin D, A, K, E, đồng thời sản sinh ra các axit béo quan trọng có lợi cho não bộ. Bên cạnh đó, các chất béo lành mạnh trong hạt điều cũng rất tốt cho hệ tim mạch, giúp giảm cholesterol xấu khi chúng được tiêu thụ với một lượng vừa phải.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Hàm lượng kẽm trong loại hạt này giúp cho hệ miễn dịch của con người hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời nó cũng giúp chống nhiễm khuẩn, làm vết thương mau lành. Với những phụ nữ mang thai, sử dụng hạt điều đúng cách, hợp lý cũng sẽ giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh cho cả mẹ và bé.
• Thúc đẩy hình thành hồng cầu cho cơ thể: Lý do là bởi thành phần của hạt điều có chứa nhiều vi chất đồng, đây là một chất có lợi cho quá trình trao đổi sắt giúp cơ thể sản sinh ra các tế bào hồng cầu. Khi tế bào hồng cầu được kích thích sản sinh thì hệ xương khớp cũng như hệ miễn dịch của con người cũng hoạt động hiệu quả hơn.
• Hỗ trợ giảm cân & làm đẹp: Khi sử dụng hạt điều, bạn sẽ nạp vào cơ thể chất béo bão hòa đơn thay vì các chất béo động vật, chính vì vậy nó có thể giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể, đồng thời giảm tích tụ chất béo và cholesterol xấu. Ngoài ra, loại hạt này cũng chứa nhiều vitamin E, chất oxy hóa nên có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp cho tóc và da khá hiệu quả.
• Hỗ trợ ngăn ngừa sỏi mật: Sử dụng hạt điều thường xuyên sẽ giúp giảm tích lũy cholesterol trong túi mật, từ đó giúp ngăn ngừa hình thành sỏi mật khá hiệu quả.

Trên đây là giải đáp cho câu hỏi Ăn hạt điều có tốt không?. Hy vọng giúp bạn yên tâm hơn khi ăn hạt điều nhé.