Bí quyết giảm nồng độ axit uric trong cơ thể chỉ với những thực phẩm tự nhiên
Bạn có biết nồng độ axit uric cao có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe không? Hãy cùng tìm hiểu những bí quyết giảm nồng độ axit uric trong cơ thể chỉ với những thực phẩm tự nhiên trong bài viết này.
Bạn có thường xuyên bị đau khớp, sưng tấy, viêm nhiễm và bệnh gút không? Nếu có, có thể bạn đang bị nồng độ axit uric cao trong cơ thể. Đây là một tình trạng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như sỏi thận, bệnh tim mạch…
Vậy làm sao để giảm nồng độ axit uric trong cơ thể một cách an toàn và hiệu quả? Bạn không cần phải dùng thuốc hay chịu đựng những tác dụng phụ khó chịu.
Chỉ cần áp dụng những bí quyết giảm nồng độ axit uric trong cơ thể chỉ với những thực phẩm tự nhiên mà tôi sẽ chia sẻ cho bạn trong bài viết này. Hãy cùng đọc tiếp để khám phá nhé!
Axit uric là gì và tại sao lại gây hại cho sức khỏe?
Axit uric là một chất phụ sản của quá trình phân hủy purin, một loại hợp chất hữu cơ có trong một số loại thực phẩm và trong cơ thể của bạn. Axit uric được lọc qua thận và bài tiết ra ngoài qua nước tiểu.
Tuy nhiên, khi lượng purin quá cao hoặc khi thận không hoạt động tốt, axit uric có thể tích tụ trong máu và các mô khác.
Nồng độ axit uric cao trong máu được gọi là hyperuricemia. Đây là một tình trạng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như:
- Sỏi thận: Khi axit uric kết tinh thành các hạt rắn và lắng xuống ống dẫn niệu hoặc bàng quang, chúng có thể gây ra sự tắc nghẽn và viêm nhiễm, gây ra cơn đau nhói và máu trong nước tiểu.
- Bệnh gút: Khi axit uric kết tinh thành các tinh thể nhọn và lắng đọng ở các khớp, chúng có thể gây ra sự viêm nhiễm, sưng tấy, đỏ ửng và đau nhức ở các khớp, đặc biệt là ở ngón chân.
- Bệnh tim mạch: Nồng độ axit uric cao có thể làm tăng huyết áp, làm hẹp các mạch máu và làm giảm lưu lượng máu đến tim, gây ra nguy cơ cao hơn về đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Những cách tự nhiên để kiểm soát nồng độ axit uric trong cơ thể
Nếu bạn bị nồng độ axit uric cao trong cơ thể, bạn nên theo dõi sự hướng dẫn của bác sĩ và sử dụng các loại thuốc được kê đơn để điều trị. Tuy nhiên, bạn cũng có thể áp dụng một số cách tự nhiên để giảm nồng độ axit uric trong cơ thể, bao gồm:
- Hạn chế ăn thực phẩm giàu purin: Thực phẩm giàu purin chính là nguồn tăng axit uric trong cơ thể, bao gồm một số loại thịt đỏ, thịt nội tạng, hải sản có vỏ… Những thực phẩm này đều giải phóng axit uric khi chúng được tiêu hóa. Bạn nên giảm thiểu hoặc tránh ăn những loại thực phẩm này và chọn những loại thực phẩm ít purin hơn như trứng, sữa chua, phô mai…
- Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố dư thừa ra khỏi cơ thể. Theo một nghiên cứu cho thấy rằng ăn nhiều quả mọng, ớt chuông… giúp giảm viêm và cân bằng nồng độ axit trong cơ thể. Bạn cũng có thể bổ sung các loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe như vitamin C, vitamin E, magie, kẽm…
- Thêm nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống: Thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn, tiếp tục phân hủy các chất dinh dưỡng đúng cách. Điều này ngăn chặn sự tích tụ axit uric trong máu, thúc đẩy mọi chức năng của cơ thể. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt… để cung cấp chất xơ cho cơ thể.
- Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C: Cũng theo một nghiên cứu được công bố cho thấy lượng vitamin C cao có thể giúp giảm nồng độ axit uric trong cơ thể. Do đó, bạn nên uống đủ nước chanh, giấm táo và các loại trái cây và rau quả giàu vitamin C khác để đẩy lùi nguy cơ tăng nồng độ axit uric trong cơ thể. Một số loại trái cây và rau quả giàu vitamin C là cam, chanh, bưởi, dứa, kiwi, dâu tây, bắp cải, cà chua, bông cải xanh… Bạn nên ăn chúng tươi hoặc ép nước để giữ được lượng vitamin C tối đa.
- Tránh uống rượu: Uống rượu có thể khiến bạn mất nước nhiều hơn. Nghiên cứu cho thấy nó cũng có thể kích hoạt nồng độ axit uric cao. Một số loại rượu, đặc biệt là bia, chứa hàm lượng purin cao hơn những loại khác. Tuy nhiên, ngay cả đồ uống có cồn chứa ít purin cũng có thể làm tăng sản xuất purin trong cơ thể. Bạn nên hạn chế hoặc tránh uống rượu để giảm nguy cơ tăng nồng độ axit uric trong cơ thể.
- Uống nhiều nước: Uống nhiều nước giúp bạn duy trì sự cân bằng lỏng trong cơ thể, giúp thận lọc và bài tiết axit uric ra khỏi máu. Nước cũng giúp làm loãng axit uric và ngăn chặn sự kết tinh của nó. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, hoặc hơn nếu bạn có hoạt động thể chất nhiều.
- Sử dụng các loại thảo dược và gia vị: Một số loại thảo dược và gia vị có tác dụng làm giảm nồng độ axit uric trong cơ thể, như trà xanh, quế, gừng, ngải cứu… Bạn có thể sử dụng chúng để pha trà hoặc gia vị cho các món ăn của bạn. Tuy nhiên, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng chúng để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.
Lời kết
Bạn đã biết được những bí quyết giảm nồng độ axit uric trong cơ thể chỉ với những thực phẩm tự nhiên rồi đúng không? Hãy áp dụng ngay những cách này để duy trì một sức khỏe tốt và tránh được các vấn đề sức khỏe do nồng độ axit uric cao gây ra.
Câu hỏi thường gặp
1 Nồng độ axit uric bình thường là bao nhiêu?
Nồng độ axit uric bình thường trong máu của nam giới là từ 3,4 đến 7,0 mg/dL, của nữ giới là từ 2,4 đến 6,0 mg/dL. Nếu nồng độ axit uric vượt quá mức này, bạn có thể bị hyperuricemia.
2. Nguyên nhân nào gây ra nồng độ axit uric cao?
Nguyên nhân chính gây ra nồng độ axit uric cao là ăn quá nhiều thực phẩm giàu purin, như thịt đỏ, thịt nội tạng, hải sản có vỏ…
Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng có thể gây ra nồng độ axit uric cao, như uống rượu, béo phì, suy thận, một số loại thuốc như thuốc chống viêm không steroid, thuốc chống ung thư…
3. Triệu chứng nào cho biết bạn bị nồng độ axit uric cao?
Một số triệu chứng thường gặp khi bạn bị nồng độ axit uric cao là:
- Đau khớp, sưng tấy, đỏ ửng và nóng rát ở các khớp, đặc biệt là ở ngón chân. Đây là dấu hiệu của bệnh gút.
- Đau nhói và máu trong nước tiểu. Đây là dấu hiệu của sỏi thận.
- Huyết áp cao, đau thắt ngực, khó thở. Đây là dấu hiệu của bệnh tim mạch.
4. Có cách nào để kiểm tra nồng độ axit uric trong cơ thể không?
Có hai cách để kiểm tra nồng độ axit uric trong cơ thể là:
- Xét nghiệm máu: Bạn có thể đi xét nghiệm máu tại các phòng khám hoặc bệnh viện để xác định nồng độ axit uric trong máu của bạn. Bạn nên kiêng ăn uống ít nhất 4 giờ trước khi đi xét nghiệm để có kết quả chính xác hơn.
- Máy đo axit uric: Bạn có thể mua máy đo axit uric tại các cửa hàng dụng cụ y tế hoặc trên mạng để tự kiểm tra nồng độ axit uric trong cơ thể tại nhà. Bạn chỉ cần lấy một giọt máu từ ngón tay hoặc tai và cho vào máy để đọc kết quả.
5. Có phải ai cũng có thể áp dụng những cách tự nhiên để kiểm soát nồng độ axit uric trong cơ thể không?
Không phải ai cũng có thể áp dụng những cách tự nhiên để kiểm soát nồng độ axit uric trong cơ thể.
Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng những cách này để tránh các tác dụng phụ không mong muốn. Một số trường hợp không nên áp dụng những cách này là:
- Bạn bị dị ứng với một số loại thực phẩm hoặc thảo dược được giới thiệu trong bài viết.
- Bạn đang mang thai hoặc cho con bú.
- Bạn đang điều trị một số bệnh lý khác hoặc sử dụng một số loại thuốc khác có tương tác với những cách này.
Hãy chia sẻ bài viết này với bạn bè và người thân của bạn để họ cũng có thể biết được những cách tự nhiên để kiểm soát nồng độ axit uric trong cơ thể. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hay ý kiến gì về chủ đề này, hãy để lại bình luận phía dưới. Chúc bạn một ngày tốt lành!
Nguồn tham khảo:
